藜麦怎么做粥味道好（冬季藜麦营养早餐粥的花样吃法）

藜麦营养早餐粥的创意做法，暖身养颜，总有一款适合你的胃。寒冷的冬季早餐适合吃什么？一碗热腾腾的营养粥，最适合不过了，营养又暖身。藜麦煮粥怎么搭配吃？下面给大家介绍九种藜麦粥早餐的做法。

一、藜麦小米红薯粥

1、所需食材：藜麦、小米、红薯

2、做法：红薯洗净削皮切小块，藜麦小米淘洗干净。一起煮20分钟即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。

一、藜麦小米紫薯粥

1、所需食材：藜麦、小米、紫薯

2、做法：紫薯洗净削皮切小块，藜麦小米淘洗干净。一起煮20分钟即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

二、藜麦红豆红枣南瓜粥

1、所需食材：藜麦、大米、南瓜、红豆、红枣

2、做法：红豆浸泡8小时，藜麦大米淘洗干净。南瓜削皮切块，一起煮30分钟即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

三、菌菇鲜虾芦笋藜麦粥

1、所需食材：藜麦、香菇、芦笋、鲜虾

2、做法：香菇清洗干净切块，芦笋切段，两种食材焯水，捞出备用。虾仁去虾线，虾头，虾尾，放少许盐，用水煮熟捞出，藜麦和小米洗净，一起煮20分钟，加香菇、鲜虾、芦笋一起煮10分钟即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

五、藜麦时蔬粥

1、所需食材：藜麦、大米、香菇、胡萝卜、绿叶菜、熟玉米粒

2、做法：香菇、胡萝卜切块焯水备用，藜麦大米淘洗干净，大米藜麦放一起煮20分钟，放香菇胡萝卜、玉米煮10分钟，最后放入绿叶菜。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

六、藜麦红薯糯米粥

1、所需食材：赤小豆、薏仁、糯米、黑米、藜麦、红薯、红枣

2、做法：赤小豆、薏米提前泡一晚上备用。藜麦和黑米洗净备用，红薯切块备用。赤小豆薏仁先煮40分钟，放入黑米糯米红枣30分钟，再放藜麦煮20分钟即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

七、藜麦红枣枸杞粥

1、所需食材：藜麦、大米、枸杞、红枣

2、做法：枸杞红枣洗干净，藜麦大米淘洗干净，一起下锅煮半个小时即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

八、红枣花胶藜麦粥

1、所需食材：红枣、藜麦、花胶、红糖、生姜、枸杞

2、做法：花胶提前泡软切小块，藜麦洗干净煮15分钟，加入花胶、红枣、枸杞继续煮15分钟，加入红糖融化即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

九、桃胶银耳藜麦粥

1、所需食材：藜麦、桃胶、红糖、枸杞、银耳

2、做法：桃胶、银耳提前泡发，藜麦洗干净煮15分钟，桃胶、银耳、枸杞继续煮15分钟，加入红糖融化即可。建议白藜麦比例多一些，可以零星加一点黑红藜麦点缀。藜麦口感毕竟软糯，适合煮粥多放一点。

藜麦早餐粥的吃法太多了，不仅可以补充营养，还可以起到养颜，调理身体的作用。后续会持续输出更多吃法，如果你也有创新吃法，欢迎评论区交流哦。同时可以关注我，每日分享更多藜麦美食做法。