治愈膝盖疼常练一个小动作太棒了（膝盖疼都是因为它）

膝盖疼有可能是软骨退化引起的，所以平时应该要做好膝关节的护理工作，长时间剧烈运动会对膝关节造成磨损，从而很容易导致膝盖疼痛的现象，可以通过锻炼的方式来缓解，下面我们具体来了解如何缓解膝盖疼痛？

人身上类似绞盘的组织有很多，但与长寿相关的还是我们的膝盖，所以，长寿绞盘的位置就是在膝关节附近。

一说到膝关节出问题，大部分人都会想到是不是软骨发生退化导致的，但其实最早出问题的是我们的绞盘机制。绞盘机制能反映出我们身体的筋骨是否健康，同时也能更早的防治膝关节疾病。

养护“长寿绞盘”的方法就是四子热敷包，当您关节出现疼痛，发凉、肿胀，都可以运用这个方法来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。

紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸，把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，上气蒸30分钟，然后热敷患处，当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时更换。

平卧抬腿：平卧后一侧下肢伸直自然放松，另一侧伸直腿勾脚尖，使脚趾尽可能指向自己，然后用力收紧股四头肌，使膝关节后方向下压，慢慢抬高约30cm，并保持5秒钟，再慢慢放下回到原来位置，两腿交替;一天3-4组，一组15-30次。

以上我们对这个问题有了详细的了解，平时大家应该要注意膝盖部位的护理，生活中容易出现膝盖疼痛的问题，导致膝盖疼痛的原因也有很多种，膝盖疼痛可能是膝关节过度磨损的原因，可以通过药物调理，也可以通过保健操缓解疼痛。