深度睡眠的方法（怎么缓解睡眠质量）

睡觉前可以做舒缓的活动，例如瑜伽，不仅能够让身体和大脑得到一定的放松，还可以减少大脑受到的刺激，增加睡眠深度，另外，睡觉前参加一些锻炼，能够让身体产生轻微的疲倦感，更有助于增加睡眠深度，今天小编就来聊一聊关于深度睡眠的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

深度睡眠的方法

睡觉前可以做舒缓的活动，例如瑜伽，不仅能够让身体和大脑得到一定的放松，还可以减少大脑受到的刺激，增加睡眠深度，另外，睡觉前参加一些锻炼，能够让身体产生轻微的疲倦感，更有助于增加睡眠深度。

在睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含有的成分，能够让睡眠深度加深。

可以在睡前用热水泡脚，能够让身心得到放松，有效地促进深度睡眠。