女性160-172标准体重对照表(女性152-176cm标准体重表公布)

在苗条的女性面前,肥胖的女性会比较自卑,认为自己的身材比较臃肿,别人都用异样的眼光来看自己,今天小编就来聊一聊关于女性160-172标准体重对照表?接下来我们就一起去研究一下吧!

女性160-172标准体重对照表(女性152-176cm标准体重表公布)

女性160-172标准体重对照表

在苗条的女性面前,肥胖的女性会比较自卑,认为自己的身材比较臃肿,别人都用异样的眼光来看自己。

所以说肥胖的女性就会用尽各种招数来减肥,比如节食,每天只吃两顿饭,饿了就吃水果,还有的女性吃药,还有一部分坚持运动。

可是你知道吗?肥胖也是有标准的,女性不要对自己要求太高,不妨先看看标准体重表,或许你在正常范围内,不是真正的肥胖,也不用减肥。

女性152-176cm标准体重表公布,自查一下,看看你是否已超标

【方法一】:计算公式

对于成年人来说,计算标准体重的公式有很多,男性和女性的计算公式是不一样的,女性的标准体重计算公式为:(身高的厘米数-70)×60%

如果女性的身高是156厘米,那么标准体重就是156-70=86,86×60%=51.6千克。

在标准体重上下浮动10%都是正常的,如果超过了标准体重的10%,那么就是超重,超过标准体重的20%就是肥胖,低于体重的10%为体瘦,低于标准体重的20%以上就是消瘦。

【方法二】:如果嫌计算公式麻烦的话,可以直接自查一下标准体重对照表:

体型太瘦,对身体有什么害处?

机体免疫力下降

体型太瘦的话,体内的营养成分比较少,就无法满足各个器官所需求的营养需求,身体的各项生理功能会因此而受到影响。

比如免疫系统会出现紊乱,导致免疫力下降,增加患病的几率,而且还容易患上风寒感冒和流感等疾病。

容易疲惫

体型太瘦的人,机体的能量储备会因此而减少,在运动的时候身体需要较多的能量,对于体型瘦的人来说,没有充足的能量给予身体,就会出现运动时四肢无力,疲劳,精神不振等症状。

对于体型太瘦的人来说,要去医院进行微量元素检查,判断体内是否缺乏某些微量元素。同时还要保持饮食的营养均衡,多吃蔬菜,水果以及粗粮,避免暴饮暴食。

女性太胖有哪些危害?

心力衰竭:肥胖人群的血液比较浓稠,心脏的泵血压力会增加,会影响到心脏的供血,诱发心力衰竭。

心梗、脑梗:血管当中堆积过多脂类物质,尤其是冠状动脉和脑血管内形成斑块后,会影响正常的血液流通,导致心脏和大脑供血不足,增加患上心梗和脑梗的几率。

糖尿病:过度肥胖会增加胰岛素抵抗,消弱自身血糖控制能力,增加血糖升高的风险,导致糖尿病的发生。

关节炎:肥胖的人下身的骨骼承受压力比较大,会诱导骨刺增生,引起性关节病变,膝盖软骨磨损,导致关节炎。

肝病:体内过多的脂肪会不断在肝脏周围积蓄,如果脂肪变性会诱发脂肪肝,增加患上肝脏疾病的风险。

妇科问题:肥胖的女性容易出现内分泌失调的问题,而且还会对卵巢的健康不利,诱发多囊卵巢影响正常排卵,导致这个问题的出现,甚至可能造成不孕。

如何维持正常体重?

坚持锻炼

如果每天久坐不动,那么肯定会导致体重增加,同时也不利于身体的健康,所以想要维持正常体重就要坚持运动运动,可以促进体内脂肪的燃烧,起到减肥的作用。

保证充足的睡眠

长期熬夜,睡眠时间不足会导致身体的内分泌失调,还会刺激食欲,容易长胖,所以想要控制体重,要保证充足的睡眠,睡前泡个脚,喝杯牛奶,可以促进睡眠。

改善吃饭快的习惯

很多人在吃饭的时候速度非常快,这种饮食习惯是非常不健康的,进食的过程当中如果吃太快会导致消化不良,还容易吃得更多,导致体重增加,所以在吃饭时要细嚼慢咽,不仅有利于控制体重,还可以避免肠胃受损。

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