跑完马拉松应注意什么（跑马拉松时要贴好）

很多人为了保持健康的身体，通常会参加多种体育锻炼，像马拉松就是常见的一种。近日，在一场马拉松比赛当中，参赛选手因为长时间跑步，使得自身的乳头部位与衣服进行摩擦，最后在快要完成比赛时，乳头部位出现出血的现象。

因此，在进行这种运动时，秉着以健康为主的目的，一定要做全保护自己的措施，即便是男生，在进行马拉松之前，可以选择一款适合自己的乳贴贴在胸前保护自己的乳头，不要觉得害羞，觉得这东西是女生使用的东西，其实现在马拉松选手选择使用乳贴已经是很常见的事情。

1、导致乳头破损

马拉松是一个历时比较长的一项运动，如果运动选手没有提前做好准备工作，像贴乳贴、擦黄油等，很有可能在运动进行到一半时，出现乳头破损的现象，虽然衣物是柔软的，但是再柔软的物体反复对皮肤进行摩擦，也会导致皮肤出现严重破损。

2、胸肌变得通红

无论是男性还是女性，尤其是经常进行像马拉松这样的运动选手来说，都会有一定的胸肌，在跑步的过程中，随着上下摆动，没有固定好时间一长，肯定会出现火辣、瘙痒的感觉，这时如果用手进行抓挠，身上的皮肤就会变得通红、火辣。

3、场面尴尬

男性在运动过程中，如果没有事先贴好乳贴以及做好其他的防护措施，很有可能在比赛还没结束时，衣服上被破损的乳头沾上血，由于是比赛，很多人都会观赛，这种现象，难免会尴尬，因此，做好措施以进行马拉松的重要一步。

4、浑身不适

马拉松这项运动本来就要经历很长的一段时间，长时间的运动，加上自身没有佩戴任何防护措施所带来的后果会使得全身出现不适，从乳头部位扩散到手臂，大腿，严重的话还会影响整个比赛。

5、受到感染

在比赛过程当中如果身体局部破损，一时半会又不能结束比赛，在这段时间内，伤口得不到很好的处理，就会受到感染，为了避免这一现象，一旦身体出现不适，不要强逞，一定要跟相关人员说明，及时结束比赛，处理伤口。

一般来说，使用乳贴的都是一些男性马拉松选手，因为女性马拉松选手都会有专门的马拉松运动内衣，而男性不可能穿内衣，只能通过乳贴、凡士林、黄油等辅助用品，减少在运动中对身体产生的危害，如果要参加马拉松，建议一定要做好防护措施，尤其是男性，如果轻装上阵，很容易出现问题。