1米的腰带适合多大的腰（腰带越长寿命越短）

A4腰可不只是为了好看的，正所谓“腰带长，寿命短”，当一个人大腹便便的时候，健康风险也就跟着油脂一起来了。尤其是当你的腰围超过下面这个临界数值的时候，就真的可能因此而影响到寿命了。

这个临界数值就是：男性腰围90厘米，女性80厘米。大家的腰围最好不要超过这个数值，否则那时候，粗壮的腹部那里会堆积很多脂肪，这些脂肪不仅仅是皮下脂肪，还包括内脏脂肪，而内脏脂肪面积超过100平方厘米的时候，罹患糖尿病、脂肪代谢异常、高血压等疾病的风险就会明显增加。

不仅如此，腹腔里面的脂肪细胞，要比身体其他部位的脂肪细胞更加活跃，所以它们更容易把胆固醇、甘油三酯等物质释放到血液里，生成低密度脂蛋白，这种物质如果过量，它携带的胆固醇就容易在血管壁上沉积，导致动脉粥状硬化。而动脉硬化的后果，包括冠心病、中风等致命病症。

然而根据2018年的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》，我国目前约有4.4亿成年人是超重的。这些人当然不一定都有一个超标的腰围，但显然他们都是应该努力控制体重的。所以，不管你是腰围已经或即将超标，还是体型过于肥胖，都要把减重尽快提到日程上来。

而减掉腰围或太多的脂肪，其实也很简单，基本上就是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就是少吃，所谓“少吃一口，多活一天”，吃东西七八分饱就够了。与此同时，还要增加热量的消耗，所以要多运动，健健康康地把体重减下去，这样才会在缩短腰带的同时延长寿命。