经期多久运动合适（经期运动应该怎样安排）
经期运动应该怎样安排？
在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如舒缓型瑜伽、普拉提，一些简单的伸展动作。
经期需要酌情避免的运动：
高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量；尽量避免参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调；也不宜进行骨盆高于头部、举重物等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多、经血倒流至子宫；
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