酸枣仁怎么吃能治失眠（秋食季你的）

我前几天看到一则报告，全国每4个人，就有1个人睡不好，还发布了10大失眠城市，其中有没有你在的城市呢？

图片来自阿里数据

随着社会发展节奏越来越快，更多人加入了“失眠大军”，即使劳累一天，到了晚上还是很清醒，大脑里像放电影一样掠过画面，就是无法进入睡眠。

很多人认为，随着年纪的增长对于睡眠的需求在减少，不断的消耗着本该休息的时间来创造所谓的“人生价值”。

但是长期下去，睡不着与睡不好结伴持续，白天会更没精神，工作总出错，生活质量也会下降，直到精神衰竭。

长期睡眠不足对人体造成的伤害是无法挽回的！

为了补救睡眠不好的问题，很多人会选择药物，但是药物短期有效，长期产生依赖，甚至会有副作用！

长期的睡眠不良，甚至连吃饭喝水都无法独立完成，这该怎么办呢？

针对睡眠，我分享一种果子的种子，它就是酸枣仁。

酸枣仁是酸枣的种子，在安神、失眠领域疗效显著，被医生患者美称“东方睡果”。

秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。酸枣仁味甘酸平，有补肝宁心，敛汗生津的作用。

酸枣全身都是宝，酸枣仁可入药，酸枣叶提取出的“酸叶酮”、芦丁是治疗冠心病的良药。而酸枣本身也是一味“药食同源”的食材。

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2～3倍、柑橘的20～30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

中国营养学会得出的“十佳果蔬排行榜”中，酸枣的维生素C含量排名第二，含量为900mg/100g。

酸枣的膳食纤维含量更是达到了水果中的第一名。平日里将酸枣洗净剖开，直接泡水喝就行。

早在1800年前，医圣张仲景在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，里面就采用了酸枣仁作为主药，配上甘草、知母、 茯苓、 川穹，这个方子延续至今，成为各大老中医追捧的安神古方。

《别录》记载：酸枣仁主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。

酸枣仁针对学习压力产生的精神紧张，工作焦虑的人引起的思绪紊乱和睡眠质量不佳都有很好的安神助眠作用，另外也能有效的起到去除心火肝火，和止汗的作用。

由于酸枣仁一年仅产一季，药用价值又高，市面上出现了很多“山寨货”。

酸枣仁虽然安神作用极好，但是过量服用会产生不良反映！

下面推荐由96岁长寿老人张奶奶和名医大师施小墨施老给我们带来一份安神汤。

酸枣仁 桂圆 针对血虚失眠人群

吃法：

龙眼4-5粒，炒制过的酸枣仁20克。

用来泡水或者煮粥都可以。

还有延续1800年的“安神第一方”在调整配伍后适合现代人的方子——酸枣仁汤。

酸枣仁30g、甘草5g、知母10g 茯苓10g 川穹10g。

水煎，分3次温服。

睡眠大问题，睡得好精神充沛，睡不好人老神衰；

一捧酸枣仁制汤、制膏，每日调养，愿你睡个好觉~