维生素AD和维生素D是鱼肝油吗（维生素AD维生素D鱼肝油）

上周小编写了一篇维生素 D 应该吃到成年，我打赌儿科医生没告诉你！很多宝妈在后台留言：维生素D、维生素AD、鱼肝油和鱼油傻傻分不清楚，不知道到底哪个适合宝宝吃。今天，小编就详细说说这个问题。

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哪些宝宝需要补充维生素D?

正常的宝宝补充维生素D就可以。

中华医学会儿科学会建议婴儿出生后 2 周到 2 岁每天应摄入维生素 D 400 IU。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2～18 岁的孩子，每天应摄入维生素 D 也都是 400 IU。

哪些宝宝需要补充鱼肝油？

不建议给宝宝吃。

鱼肝油是从深海鱼类的内脏中提取，主要成分是维生素A和维生素D，还有少量的鱼油。和维生素AD滴剂不同，鱼肝油中的维生素A与维生素D的比例是10比1，宝宝服用鱼肝油，有可能造成维生素A摄入过量，不利于孩子身体健康。

因此，小编首推维生素AD滴剂。

哪些宝宝需要补充鱼油？

鱼油的主要成分是DHA,是从深海鱼肉脂肪中提取的不饱和脂肪酸。DHA有助于孩子大脑发育、智力发展，还有预防近视和改善视力的作用。

母乳宝宝：母乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸，包括亚油酸（LA）、亚麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA。所以，母乳宝宝不需要额外添加DHA。因为母乳宝宝的DHA由母乳获得，因此，建议哺乳妈妈可以遵从医嘱，补充适量鱼油。

奶粉宝宝：现在很多配方奶都会含有DHA，即使有的配方奶不含DHA，也含有亚油酸和亚麻酸，宝宝自身完全能够转化足够的DHA。因此，吃配方奶的宝宝也不用额外补充鱼油。

6个月以上宝宝：宝宝6个月以后，除了奶粉（或母乳）外需要开始添加辅食，建议可以在辅食中添加富含DHA的食物，如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等，年龄更大的可以添加深色蔬菜、坚果等。

如果家长担心自己准备的辅食中DHA含量过低，可以根据医生指示，适量给孩子添加鱼油。

小编相信，现在各位宝妈都能分清维生素D、维生素AD、鱼肝油和鱼油了！如果您觉得这篇文章有用的话，请转发朋友圈，让更多的人看到！

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