每天怎么跑步不瘦身体呢（每天跑步到底能不能瘦身塑形呢）

我看很多人都说跑步能减肥塑形，确实是有这样的效果，但是我们要把握好跑步的时间以及跑步的量如：每周跑五天，每天慢跑五十分钟以上，根据自己体重来调节时间，前期跑短点，后面体能上来以后慢慢延长时间，跑前热身是必不可少的，跑后的拉伸也是不能偷懒的，拉伸能更好的到达塑形瘦身的效果；最好不要空腹跑，应当在跑前一小时补充适当的能量跑步不建议快跑，快跑太伤膝盖了，而且快跑平时也坚持不了多久晚上最好不要宵夜（两周内偶尔吃一顿影响不大），白天三餐七八分饱就可以了，多喝水少喝饮料坚持下来一个月能瘦十来斤没问题，唯一不好的是衣服裤子慢慢变大了[灵光一闪]，今天小编就来聊一聊关于每天怎么跑步不瘦身体呢?接下来我们就一起去研究一下吧!

每天怎么跑步不瘦身体呢

我看很多人都说跑步能减肥塑形，确实是有这样的效果，但是我们要把握好跑步的时间以及跑步的量。如：每周跑五天，每天慢跑五十分钟以上，根据自己体重来调节时间，前期跑短点，后面体能上来以后慢慢延长时间，跑前热身是必不可少的，跑后的拉伸也是不能偷懒的，拉伸能更好的到达塑形瘦身的效果；最好不要空腹跑，应当在跑前一小时补充适当的能量。跑步不建议快跑，快跑太伤膝盖了，而且快跑平时也坚持不了多久。晚上最好不要宵夜（两周内偶尔吃一顿影响不大），白天三餐七八分饱就可以了，多喝水少喝饮料。坚持下来一个月能瘦十来斤没问题，唯一不好的是衣服裤子慢慢变大了[灵光一闪]