喝黑咖啡有问题吗（喝黑咖啡真的管用吗）

最大的变化！！！从65kg变成了52kg，整整瘦了24快25斤！黑咖啡喝了能帮助减肥还有人不知道吗？！

不仅效果好，重点是还不用节食!他不香吗？黑咖啡再搭配运,完全食1 1>2的效果！

减过肥的都知道，减20多斤有多难！这已经算是大基数了，变化最大的就是我点肚子，腰围从78变成68，整整小了一圈！

最终效果因人而异

最终效果因人而异

给大家展示我的减肥成果！！！真的超有用！！！

我的体重也如愿以偿的从65kg变成了52kg，写着写着我都要哭了，要是我早点知道黑咖啡能帮助减肥，我就不会浪费那么多的时间。

所以，一定要掌握正确的减肥方法，才能做到结果理想，并且过程不艰苦，不要像我以前走那么多的弯路。

我以我过来人的经验告诉大家，节食减肥是一定会反弹的，而且女生一定不能断掉碳水！不吃≠瘦！

在这里提醒一下！我看到有些人会推荐一些什么咖啡饮料，类似减肥茶那种，不要买！！可能会有健康风险，有些甚至有违规的添加剂。并且那些说哪一款黑咖啡一定能减肥的，都是骗你的！

不要想着“哎呀~我喝了咖啡，就不用运动啦”那这个世界上就没有胖子了，醒醒吧大笨蛋！

大家最关心的一点就是喝咖啡会不会对身体不好。

就以我个人来说，我每天最多2杯咖啡，摄入的咖啡因的量是正常的，完全没有任何的问题，一点毛病都没有。

一、关于黑咖啡怎么选？

1、选性价比高的（天天喝的当然要钱包承受的起的啦～）

2、选你喝的惯的（天天喝当然要选能喝的下的啦～）

但是！一定要选择纯的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的饮料型咖啡，减脂效果并不好；所以三合一速溶的咖啡万万不可。

基于以上两点，我就给大家推荐一下我平时自己在喝的咖啡，以免有朋友留言问我。

就是这个隅田川的冻干咖啡。它真的是秒溶于水，冷水也可以溶解很快，完全不会出现结块现象。运动前喝热咖啡尤其是夏天，我个人不太能接受。

0蔗糖的纯黑咖啡，100%阿拉卡比咖啡豆。

主要是便宜！又好喝！付定金立减30块！85块钱3瓶！！

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喝到嘴里给我的第一感觉就是丝滑和醇厚。它馥郁细腻，也不会很苦，喝不出来有酸味。总之口感上平衡得像一位端水大师，你很难说出它缺点在哪里。

我也对比过其他家的冻干咖啡。比如某巢的金牌速溶确实更贵一些，而且我喝下来口感真的差不多；某顿半我更舍不得了哈哈。而且另一个健身的朋友反馈某顿半偶尔打开包装就发现咖啡粉末结块的现象，所以这里不推荐大家啦。

像我平时泡咖啡的话就是2g的咖啡粉，他会附赠你个小金勺，一勺就是差不多1g左右，所以就是2勺。然后倒半杯水，加点冰，就是一杯冰美式啦~热的也不错，加奶的话就是拿铁，但是为了减肥，我很少加奶。

咖啡一天的量大家也可以稍微注意一下，最多最多不能超过5杯。我一天最多也就2杯，而且超过下午3点，大家就不要喝咖啡了，晚上会睡不着（别问我是怎么知道的）

图片来源丁香医生

二、小小的科普一下，肯定还有很多人不相信黑咖啡能帮助减肥。

严格点来说它不是“能”减肥，它是帮助你更快的去消耗脂肪，从而达到减肥的效果。

1.因为咖啡因可以提高代谢，帮助消耗脂肪。摄入咖啡因后，会明显感觉心率和代谢提升，消耗脂肪效果也会加强。运动前1个小时喝，不仅在运动中可以提高运动表现，提高减脂效果；而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

2.还能降低疲劳感知，缓解疼痛，咖啡能减轻高强度运动后引发的肌肉酸痛。

3.减少脂肪的堆积。黑咖啡含有绿原酸，会减慢体内葡萄糖的生成，加速新陈代谢。

三、我是怎么喝咖啡的？

我一天最多是喝2杯，但是超过下午3点我是不会再喝黑咖啡了，因为晚上会睡不着。

所以喝咖啡的时间段也是有讲究的。如果是工作日的话，第一杯是吃早餐的时候，第二杯就是吃完午饭的半个小时之内；如果是周末的话，第一杯也是吃早餐的时候，那么第二杯就是我去健身房的前1个小时~半个小时。

早餐的那杯咖啡主要是用来提升醒脑，第二杯才是关键！

平时上班我吃东西的话是正常的去吃，但是我吃到饱，我马上停手！绝对不会多吃！不要暴饮暴食！饭后喝杯咖啡主要是让他帮助我们加速新陈代谢，消耗脂肪。

四、黑咖啡也需要搭配运动

运动前的一个小时记得喝咖啡！这样才能事半功倍！

上班的话运动就会比较少，因为上班很累。回到家就会做一些简单的有氧和塑性，都是我们帕姐的。

周末做的就比较狠，给大家推荐几个在家就能做的无氧和有氧。

无氧推荐2个合集，大家随便挑一个做就可以了，时长都在20分钟~40分钟左右，根据自己的体能做哦！实在累了就歇会，慢慢的体能就会越来越好，刚开始不用逞强。

有氧就是欧阳春晓 帕姐的，两个都是比较高强度的。可以按时间递增这样子做，比如说第一次10分钟，第二次15分钟以此类推。

五、最后就是饮食方面

我觉得大家要把观念摆正，不要节食，而是要学会去控制。以后谁跟你说节食减肥，你就抽她两嘴八字。我也结过食，下场就是姨妈不来，天天掉发。

但是关于三餐怎么吃，我没办法给你们食谱啊什么的，因为我压根没有，我完完全全市照常吃饭一日三餐，碳水也是照样吃，但是我会控制。

什么叫做控制？控制就是我吃饱了，那我就不吃了，即便我嘴馋我也不吃；我今天吃了炸鸡，那么我这个星期就不会再吃炸鸡了，这就是控制。

我只有周末有空的时候才会自己做“减肥健身餐”。

所以我觉得咖啡对我的帮助真的很大，在我正常吃碳水的情况下，还能减重这么多，他真的帮了我很大的忙

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