几点睡才算熬夜身体真的没问题吗 几点睡才叫熬夜

许多人有熬夜的的经历，为了工作项目熬夜，为了家庭熬夜等等，那么熬夜到底对身体有怎样的危害呢？

怎样才算是熬夜呢？

传统医学认为，超过11点睡觉会影响五脏六腑的修复，就算熬夜；而现代医学认为，只要睡眠周期不规律就叫熬夜，就是说，每天都是12点睡，早上8点起，虽然超过11点，但不算熬夜。如果哪天超过12点，那就算熬夜了。这是因为人体有一定的适应性，只有固定时间入睡、起床，才能使生物钟稳定，有利于身体健康。

当然，现代研究也指出，如果经常太晚入睡，也是不利于健康的。尤其是昼夜颠倒的人，因为晚上身体会分泌一种叫褪黑素的物质，它具有防癌的作用，如果白天睡，则无法分泌。

大家都说熬夜这里不好、那里不好，那熬夜到底有什么危害呢？

皮肤状态变差

网上的熬夜补救措施靠谱吗？

网上对于熬夜有许多补救措施，例如往脸上贴黄瓜片避免黑眼圈和痤疮，吃进口保健品给身体补充维生素等。这些都不靠谱。熬夜是既定的事实，在熬夜时期，身体已经受到损害，而且这种损害时无法逆转的。在脸上涂抹护肤品看似表面肌肤得到滋养，其实深层肌肤细胞已经流失，而且无法靠外来措施补救。

如何避免熬夜，不做“夜猫子”？

1.调整生物钟

现在许多年轻人的生物钟已经紊乱，由于工作和家庭的压力，再加上许多人有夜晚打游戏的习惯，他们选择凌晨才睡觉，这是不对的。人需要休息，身体的内脏更需要休息。一旦生物钟紊乱，身体就得不到很好的休息。

2.夜晚要避免喝咖啡和茶

咖啡含有令人兴奋的咖啡因子，睡前喝咖啡会使大脑异常兴奋，很难准时入睡。功能性饮料比如红牛、乐虎也有这样的情况，睡前一定不能喝。我们可以喝一杯温牛奶，可以帮助身体更快入睡。