女性完美的腰臀比（腰围才60cm臀围却有86cm）

拥有一个好身材，对很多人来说都是一个美好的愿望，只不过有些人实现了，有些人离它还很远。而且每个人心中想要的理想身材都不一样，我们也不需要去规定一个模板，但是一个好身材不能缺少的就是紧致流畅的线条感和足够协调的比例。像翘臀女王TiannaGregory就凭借自己的绝美身材杀遍了网红圈。

TiannaGregory其实在身高上不算太优越，她只有161cm，但是她的腰臀比非常绝，她的腰围只有60cm但是臀围却达到了86cm。这样的一个腰臀比例让她的身材看起来非常性感，丰满挺翘的臀部让人一看就冲击力十足，她还因此被称为臀部最美的模特。拥有黄金腰臀比的她在网红圈爆火，连很多身材非常棒的网红都要羡慕她的身材。

臀部和腰部的鲜明对比让她的身材看起来非常特别，优越的比例也是她的资本。为了能够维持这样的状态，她的身材管理比很多健身网红还要严格，她主要就是对自己的臀部和腰部更加深入的训练，来塑造自己的身材。在她的日常生活中，健身是必不可少的一部分。

腰部其实是最容易有赘肉的地方，稍微松懈一些就会让肉松垮下来。所以TiannaGregory在饮食上也很注意，不会吃高热量的食物，都是一些蒸煮的绿色蔬菜和高蛋白的肉类。而且缩小腰围主要是看自己的侧腰，所以她会增加针对侧腰的训练来把腰部侧面的曲线凸显出来，能够看起来在腰臀连接的地方有明显凹进去的线条，看起来就会更加纤瘦，长期的健身也保证了她腹部肌肉的紧致有型。

此外她的臀部训练也很特殊，因为她的臀围比很多人都要宽上一圈，这是需要臀部有一定的肌肉来支撑的，臀部有肉是臀位够大的前提。然后就是进行全方位的臀部训练，TiannaGregory每周有两天的臀训日，这样看起来好像很少，但是已经足够了，因为肌肉是需要休息的。她会对自己臀部的各个部位都进行锻炼，力量训练和无负重的有氧她都会做，这样能够让自己的臀部更加饱满，从各个角度看都足够完美。而且还要保证臀部够翘，所以上臀的训练也不会少。

她不是很在意自己的腿部是不是够细的，因为臀部的性感会削弱腿部的存在感，而且能够让整体都看起来非常协调，太细的腿反而会看起来很突兀。一个稍微肉感结实的腿能够和臀部衔接起来更加流畅。另外她的美臀也是让自己的腰围看起来更加纤细的原因，在对比之下让人看起来反差强烈，也就造就了她的黄金腰臀比。

想要让我们的身材比例更加协调，打造满意的腰臀比，可以多学习别人的方法。我们可以以别人的身材作为参照去练习，但是不是说一定要练成这样的状态，我们还是根据自身的情况进行锻炼，主要学习的是别人的健身方法，然后慢慢摸索出适合自己的模式。TiannaGregory想之所以能够让自己的身材如此独特，也是因为她在长期的健身当中慢慢找到了自己的想法，所以我们都需要在长期的锻炼中进行思考。

健身塑形是一个很长的道路，我们需要根据自己的方式去走。黄金腰臀比可能是很多人的目标，但是我们不一定要追求到极致，只要能够让我们的比例看起来足够协调有美感就很好了。我们每周各用两天进行臀部训练和腰腹训练，这是最关键的计划，另外我们肩背的宽度和薄度也形象我们腰部的视觉效果，所以也需要我们进行进一步的训练。