防晒霜怎样用才能起到防晒的效果（比防晒霜更厉害的防晒方法）

有没有这种经历，夏天出门晒了会儿，发现皮肤先晒红再变黑，心想着过几天之后会白回来。结果过了几天……

变得更黑了！

这其实是长波紫外线（UVA）先让你变黑的，而中波紫外线（UVB）需要一个「迟发性晒黑」的过程时间，才让你过几天变得更黑。

总之呢，做好「防晒」是预防这类悲剧的关键。

选对防晒霜、防晒喷雾

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我们防晒，需要同时防 UVA 和 UVB，这样还能避免出现光衰老。

所有的防晒产品（包括防晒霜、防晒喷雾……）上都标注了 SPF 和 PA 两个参数，分别是代表预防 UVB 和 UVA 的防晒指数。购买防晒产品时，这两个参数都要看。

鉴于今年「出众」的紫外线强度，建议大家选择 SPF（一般上班族建议 SPF 15 ，室外活动建议 SPF 30 ） 和 PA（室内 PA , 户外 PA ）的防晒产品。

除了防晒霜以外，还有安全靠谱的防晒方法，那就是……

选对防晒伞

不是所有的伞都有资格成为一把太阳伞，它要有阻隔 UVA 和 UVB 的能力。

想找到一把好的防晒伞，你需要挑选：

1. 标签上的 UPF 值 ＞ 40

这里解释一下什么叫 UPF，UPF 指的是：纺织品防紫外线的性能。

2010 年开始实施的国标 GB/T 18830 - 2009《纺织品防紫外线性能的评定》中写道：按本标准测定，当样品的 UPF > 40，且 T（UVA）AV < 5% 时，可称为「防紫外线产品」。

是不是看晕了？没关系，只要记住这句话就好：

只有当 UPF 值大于 40 的时候，才能认为这种产品防紫外线。

2. 伞面大、弧度大

伞面越大越好，防护面积越大，但携带就越不一定方便了。

另外，除了太阳直射的紫外线外，还有通过地面或者其他物体表面反射的紫外线，这就需要伞的弧度也防护。弧度越大越好，但弧度越大视线会被遮挡。

所以在保证便携和安全的前提下，尽可能选用面积大、弧度大的遮阳伞。

3. 颜色越深越好

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这把伞好看不？好看对吧？

但是好看的伞（浅色的、蕾丝的）并不防晒，在颜色上当然是要越深越好。

这里还要提醒各位，要想延长防晒伞的使用寿命，就不要用防晒伞当雨伞使用。潮湿情况下，会降低防晒伞的防护能力。

选对防晒衣

关于防晒衣，这些年随着户外活动的兴起，需求也越来越大，商家的宣传也越来越多，花花绿绿的产品更是乱花渐欲迷人眼。

并且此类产品还在不断更新中，目前第七代脸基尼已经开始正式「发行」。

其实，大部分紫外线都能被普通衣服阻挡，颜色越深，越厚的衣服防晒效果越好。

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那还需不需要专业的防晒服呢？

如果你是户外运动的爱好者，丁当还是建议你购买的，因为防晒服有着轻薄、易干、吸湿、颜色亮丽更醒目等特点，都是户外运动所需要的。

记住 GB/T 18830 - 2009 和 UPF 的数值。

在正规厂商的合格产品前提下，UPF 40 紫外线过滤可以达到 98% 以上，50 可以达到 99.8% 以上。

防晒袖有效吗？

随着「老司机」越来越多，防晒袖也越来越流行。

同时某些综艺节目中明星的穿戴，也促进了这一产品的流行。其实答案就一句话：

戴了总比没戴好。

因为都是纺织品，像前面一样看国标即可，颜色越深，效果越好。

这个夏天，我们的目标是晒不怕、不怕晒！

本文经由 上海市皮肤科医院副主任 副教授 袁超 审核

作者：晋亮

责编：Ant

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