学习为什么容易犯困（为什么你一学习就犯困）

事情是这样的——

01

我最近在听一个课程，总共16节，我的计划是每天听两节。

然后今天那两节课没啥我感兴趣的知识点，不太需要做笔记，所以很快就听完了。

在退出页面前，我瞄了眼课程列表，发现只剩4节课了。

我心里就盘算哈：

“反正时间还早，要不今天辛苦一下，再听一节？只剩3节的话，明天听完问题不大，就省得拖到后天了。”

小算盘是打的啪啪响，但真正动手开始干活的时候，

我不知道从哪冒出一股特别烦躁的感觉。

脑袋瓜也是嗡嗡的，根本静不下心来听课，老师讲的话，那是一个字都没进我脑子。

苟了半节课后，我还是选择关闭了听课页面。

怎么说呢，这个样子挺没意思的，我听课又不是听给谁看的，自己在没在状态，听完能吸收多少，自己心里没数嘛，何必在这浪费时间。

去看两集《禁忌女孩2》，舔舔娜诺的颜，它不香吗？

02

一口气刷完最后两集，回到电脑前的我，还是决定要复盘一下刚才的事儿。

因为类似的事，在我的生活中发生过不止一次。

就很迷惑啊，又没人逼我，那些事情明明是我自己决定要做的，那为什么真正到做的时候，就又是犯困，又是烦躁和抵触呢？

心不甘情不愿的样子，活像是被人赶鸭子上架。

一番自我剖析，我琢磨出两点：

1、先说表层原因

开头也说了，今天一开始听的那两节课，对我来说，没啥新的知识点，我基本是抱着“来都来了”的心理，耐着性子听完的。

所以，当时心态本来就有点浮躁，不太在状态。

但我没有及时察觉到自己的情绪，而是单纯用理性去权衡利弊、得失，可以说是火上浇油了。

2、再说深层原因

这两天我在看《认知觉醒》，书中关于“三重大脑”的观点，很好的解释了那种莫名的烦躁和抵触感来源于哪里。

书里说，人有三重大脑——本能脑、情绪脑、理智脑。

本能脑、情绪脑贪图享乐，同时对大脑的掌控力极强：

大脑里大约有860亿个神经元细胞，本能脑和情绪脑拥有近八成，运行速度极快，至少可达11000000次/秒，而理智脑的最快运行速度仅40次/秒。

经常是理智脑都还没来得及启动，身体就已经被本能脑和情绪脑“劫持”了。

所以，理智脑虽然智商高，但在本能脑和情绪脑的绝对力量面前，就是个弟弟。

但该做的事还得做啊，这个时候怎么办？

一个字：哄。

好好跟人家商量：

“不是不让你玩，但能不能稍微晚点，咱们先干点正事，行不？”

一般来说，只要这个事不是太难，它俩还是比较好说话的。

并且次数多了，知道你说话算数，活儿干完就真让它们玩，信任也就建立起来了，再合作起来也会爽快很多。

拿我听课这事来说，“每天听两节，听完就休息”——是我跟它们商量好的事，这几天它俩也一直挺配合。

但今天理智脑在没有商量的情况下，临时决定增加工作量，它俩自然就不乐意了：

“说好的听完两节课就休息呢？耍我呢？老子不干了！”

要知道，本能脑和情绪脑掌管着我们的潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……

让你犯困、烦躁，抵触一切需要动脑思考的事，那不是分分钟的事儿？

03

今天的教训很深刻啊：

千万别高估自己的自制力（理智脑），企图用蛮力去对抗人性（本能脑、情绪脑）。

要学会好好跟它俩相处，理解、包容它们的缺点，同时用聪明才智哄着它们开开心心地配合把活干了。

具体到学习这件事上来说，就是：

不要总是突然地“冲刺”，随便给自己增加学习任务，或提高任务难度，特别是在学习状态和习惯没有稳定下来之前。

因为学习、思考这件事儿，本身就是反人性的，一旦用力过猛，让本能脑和情绪脑“罢工”，得不偿失。

和它们保持稳定的合作关系，从而让自己维持一个可持续的学习状态，才是最重要的。

如果再继续深挖，我总是企图“冲刺”的原因，其实也很值得反思：

——“今天再听一节，这样明天再加把劲就能听完，省得拖到后天了”，我为什么会这样想？

——因为感觉这样效率比较高。

——为什么我要追求高效？

——因为我想快点把这套课听完，完成任务。

——我的目标是把课听完吗？

——不是，我的目标是学知识，但是我快点学完，就可以去学习其他课程了啊。

——为什么要快点？你很赶时间吗？

最后这个问题提出来时，我一下子愣住了——

咦，对啊，我很赶时间吗？

仔细想想，我好像一直活在某种焦虑中：

总是把自己的日程安排得满满的，想同时学很多东西，但时间根本不够用；每天要例行完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不过气来……

可实际上，我并不赶时间啊。

学习是一辈子的事，我还有几十年好活呢。

所以呀，有什么好着急的呢？慢慢来呗。

冲刺很累，让“理智”和“本能”这两条腿好好合作，匀速跑才长久呢。

来日方长。

划重点

1、为什么一学习就犯困、就烦躁？

因为人的天性就是避难趋易，喜欢及时行乐的，所以不是你自制力的问题，而是天性如此。

2、那该怎么办？

好好跟你的本能脑和理智脑沟通，让它们稍微做一下让步：不是不能玩，只是晚一点再玩。

并且等它们配合着把事办完后，一定要及时给奖励，更不能出尔反尔，否则它俩一生气，你好一段时间都缓不过来，身体被它俩挟持着，满脑子都是吃喝玩乐，根本静不下心来干点什么。

3、如何保持一个稳定的学习状态？

接纳自己贪图享乐、急于求成的天性，不要试图改变它们，而是学会跟它们共处，利用它们的力量去帮助自己达成目的。

当然，建立沟通和培养默契需要的时间比较长。

在这个过程中，你们会对越来越多的事情达成默契，并最终找到一个最舒服的协作状态，从而得到稳定的学习状态。

但还是那句话，不要着急，来日方长，慢慢来比较快。你我共勉。

,