学习为什么容易犯困(为什么你一学习就犯困)

学习为什么容易犯困(为什么你一学习就犯困)(1)

事情是这样的——


01

我最近在听一个课程,总共16节,我的计划是每天听两节。


然后今天那两节课没啥我感兴趣的知识点,不太需要做笔记,所以很快就听完了。


在退出页面前,我瞄了眼课程列表,发现只剩4节课了。


我心里就盘算哈:


“反正时间还早,要不今天辛苦一下,再听一节?只剩3节的话,明天听完问题不大,就省得拖到后天了。”


小算盘是打的啪啪响,但真正动手开始干活的时候,


我不知道从哪冒出一股特别烦躁的感觉。


脑袋瓜也是嗡嗡的,根本静不下心来听课,老师讲的话,那是一个字都没进我脑子。


苟了半节课后,我还是选择关闭了听课页面。


怎么说呢,这个样子挺没意思的,我听课又不是听给谁看的,自己在没在状态,听完能吸收多少,自己心里没数嘛,何必在这浪费时间。


去看两集《禁忌女孩2》,舔舔娜诺的颜,它不香吗?

学习为什么容易犯困(为什么你一学习就犯困)(2)


02

一口气刷完最后两集,回到电脑前的我,还是决定要复盘一下刚才的事儿。


因为类似的事,在我的生活中发生过不止一次。


就很迷惑啊,又没人逼我,那些事情明明是我自己决定要做的,那为什么真正到做的时候,就又是犯困,又是烦躁和抵触呢?


心不甘情不愿的样子,活像是被人赶鸭子上架。


一番自我剖析,我琢磨出两点:


1、先说表层原因


开头也说了,今天一开始听的那两节课,对我来说,没啥新的知识点,我基本是抱着“来都来了”的心理,耐着性子听完的。


所以,当时心态本来就有点浮躁,不太在状态。


但我没有及时察觉到自己的情绪,而是单纯用理性去权衡利弊、得失,可以说是火上浇油了。


2、再说深层原因


这两天我在看《认知觉醒》,书中关于“三重大脑”的观点,很好的解释了那种莫名的烦躁和抵触感来源于哪里。


书里说,人有三重大脑——本能脑、情绪脑、理智脑。


本能脑、情绪脑贪图享乐,同时对大脑的掌控力极强:


大脑里大约有860亿个神经元细胞,本能脑和情绪脑拥有近八成,运行速度极快,至少可达11000000次/秒,而理智脑的最快运行速度仅40次/秒。


经常是理智脑都还没来得及启动,身体就已经被本能脑和情绪脑“劫持”了。


所以,理智脑虽然智商高,但在本能脑和情绪脑的绝对力量面前,就是个弟弟。


但该做的事还得做啊,这个时候怎么办?


一个字:哄。


好好跟人家商量:


“不是不让你玩,但能不能稍微晚点,咱们先干点正事,行不?”


一般来说,只要这个事不是太难,它俩还是比较好说话的。


并且次数多了,知道你说话算数,活儿干完就真让它们玩,信任也就建立起来了,再合作起来也会爽快很多。


拿我听课这事来说,“每天听两节,听完就休息”——是我跟它们商量好的事,这几天它俩也一直挺配合。


但今天理智脑在没有商量的情况下,临时决定增加工作量,它俩自然就不乐意了:


“说好的听完两节课就休息呢?耍我呢?老子不干了!


要知道,本能脑和情绪脑掌管着我们的潜意识和生理系统,时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……


让你犯困、烦躁,抵触一切需要动脑思考的事,那不是分分钟的事儿?


03


今天的教训很深刻啊:


千万别高估自己的自制力(理智脑),企图用蛮力去对抗人性(本能脑、情绪脑)。


要学会好好跟它俩相处,理解、包容它们的缺点,同时用聪明才智哄着它们开开心心地配合把活干了。


具体到学习这件事上来说,就是:


不要总是突然地“冲刺”,随便给自己增加学习任务,或提高任务难度,特别是在学习状态和习惯没有稳定下来之前。


因为学习、思考这件事儿,本身就是反人性的,一旦用力过猛,让本能脑和情绪脑“罢工”,得不偿失。


和它们保持稳定的合作关系,从而让自己维持一个可持续的学习状态,才是最重要的。


如果再继续深挖,我总是企图“冲刺”的原因,其实也很值得反思:


——“今天再听一节,这样明天再加把劲就能听完,省得拖到后天了”,我为什么会这样想?

——因为感觉这样效率比较高。

——为什么我要追求高效?

——因为我想快点把这套课听完,完成任务。

——我的目标是把课听完吗?

——不是,我的目标是学知识,但是我快点学完,就可以去学习其他课程了啊。

——为什么要快点?你很赶时间吗?

最后这个问题提出来时,我一下子愣住了——

咦,对啊,我很赶时间吗?


仔细想想,我好像一直活在某种焦虑中:


总是把自己的日程安排得满满的,想同时学很多东西,但时间根本不够用;每天要例行完成的事情太多,耽误一天就觉得喘不过气来……


可实际上,我并不赶时间啊。


学习是一辈子的事,我还有几十年好活呢。


所以呀,有什么好着急的呢?慢慢来呗。


冲刺很累,让“理智”和“本能”这两条腿好好合作,匀速跑才长久呢。


来日方长。


划重点


1、为什么一学习就犯困、就烦躁?


因为人的天性就是避难趋易,喜欢及时行乐的,所以不是你自制力的问题,而是天性如此。


2、那该怎么办?


好好跟你的本能脑和理智脑沟通,让它们稍微做一下让步:不是不能玩,只是晚一点再玩。


并且等它们配合着把事办完后,一定要及时给奖励,更不能出尔反尔,否则它俩一生气,你好一段时间都缓不过来,身体被它俩挟持着,满脑子都是吃喝玩乐,根本静不下心来干点什么。


3、如何保持一个稳定的学习状态?


接纳自己贪图享乐、急于求成的天性,不要试图改变它们,而是学会跟它们共处,利用它们的力量去帮助自己达成目的。


当然,建立沟通和培养默契需要的时间比较长。


在这个过程中,你们会对越来越多的事情达成默契,并最终找到一个最舒服的协作状态,从而得到稳定的学习状态。


但还是那句话,不要着急,来日方长,慢慢来比较快。你我共勉。

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