达芬奇的睡眠法科学吗(一天只睡3小时也精神百倍)

达芬奇的睡眠法科学吗(一天只睡3小时也精神百倍)(1)

(达芬奇,图片来自网络)

达芬奇,是一位思想深邃,学识渊博、多才多艺的画家、天文学家、发明家、建筑工程师。他还擅长雕塑、音乐、发明、建筑,通晓数学、生理、物理、天文、地质等学科。

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(左:单相睡眠;右:双相睡眠。)

达芬奇睡眠法,是一天之中多次、短时睡眠的多相睡眠(工作4小时,睡觉15分钟,如此循环)。而且有些极端,一天加起来睡觉时间不到3小时。

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(达芬奇睡眠法的双相,图片来自网络)

然而,听说了此类睡眠法的而体验的人们,绝大部分苦不堪言。为什么呢?

其一,人体的生物节律

生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。在生命过程中,从分子、细胞到机体、群体各个层次上都有明显的时间周期现象,其周期从几秒、几天直到几月、几年。广泛存在的节律使生物能更好地适应外界环境。

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(生物节律,图片来自百度百科)

比如我们有时感觉精力充沛,有时感觉疲惫不堪。

达芬奇睡眠法虽然是规律性的“充电”15分钟,工作4小时。但是这样的节律与人类原有的节律相悖,调整需要机体付出一定代价。

其二,睡眠周期

我们入睡的睡眠周期一般为:(详细介绍请阅读蚂蚁科学文章《如何判断一个人是否在做梦》)

达芬奇的睡眠法科学吗(一天只睡3小时也精神百倍)(5)

(睡眠时的脑电波图及其名称)

阶段一:浅睡阶段

持续时间:大约10分钟。

阶段二:正式睡眠

持续时间大约20分钟。

阶段三:持续时间大约40分钟。

阶段四:大约20分钟

前四个阶段大约为1小时到90分钟

阶段五:REM(rapid eye movement)阶段。

在图中我们可以看到,每个睡眠阶段都是需要一定的时间的。达芬奇睡眠法中的15分钟睡眠,我们甚至没有进入到深度睡眠状态就要醒来,大脑得不到足够的休息时间。工作效率可想而知。

(关于大脑如何排出脑内废物,请阅读蚂蚁科学文章《大脑是如何排出废物的》)

这样的睡眠方法,效果只能说因人而异,但绝大部分的人,都不适合这类方法。就算空出了大把的时间,脑袋不够清醒,没有工作效率,而且反倒把身体搞垮,那使用这方法的意义何在?

或许,这样“独特”的睡眠方法,只有达芬奇这样“独特”的奇才才能驾驭吧。

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