减肥为什么要做力量训练（用大重量的力量训练对减脂真的有效吗）

减脂期训练量一定要够大！

《一》

【减脂期间，需要加入大重量的力量训练吗？】

减脂期间，一定要保证训练量的大。"大”首先体现在我们的容量，然后重量的选择跟增肌期是没有区别的。我们的训练应该是以超级组或者巨型组为主，两个动作搭配起来练。这样的话，我们的心率会比较高，有利于减去多余的热量。同时，让肌肉的饱满度更高，肌肉线条感更强。如何更好地运用力量训练来达到我们减脂的目的呢？今天我们来分析一下！

《二》

【做引体向上、平板卧推时，肩胛骨收缩和肩下沉是什么意思？】

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