70岁以上老人如何提高免疫力（中老年人最渴望的免疫力）

中老年人最渴望的免疫力，只需要这几种做法，身体的保护伞，今天小编就来聊一聊关于70岁以上老人如何提高免疫力?接下来我们就一起去研究一下吧!

70岁以上老人如何提高免疫力

中老年人最渴望的免疫力，只需要这几种做法，身体的保护伞

文/爱问360

如果走入医院，会发现一个普遍的现象，从病人的不同年龄段，就可以发现：去医院频次最高的人，永远是年龄更大的人。然而，现如今随着环境的改变和压力的增加，此种趋势已经逐渐朝着中老年人的群体中过渡，这也是有很多中老年人内心无比惶恐的原因。

人到中老年后，最渴望的就是拥有强大的免疫力，可以用自身的免疫力抵御身体各种不适的症状。然而，免疫力也会随着人年龄的增加逐渐地减少，这是不可争辩的事实。对中老年人来说，一旦免疫力逐渐降低，对身体造成的危害是难以想象的。

【中老年人免疫力低的危害】

1、容易感冒、生病

中老年人一旦免疫力降低，尤其是在换季时，非常容易出现感冒、生病的情况，在年轻时，一个小感冒只需要几天的时间，吃两粒药片就能彻底扛过去，然而，进入到中老年的阵营后，每次生病、感冒都需要半个月，甚至一个月的时间，才能痊愈，这是免疫力低的一种直接表现。

2、非常容易疲劳

免疫力非常低的中老年人，在生活中哪怕是面对简单的工作，依然会出现身体疲惫的情况，注意力无法集中，尤其是在临近中午时，总是没有办法跟上年轻人的工作节奏，甚至还会产生眩晕等感觉，这也是免疫力低的一种表现。

3、各种慢性疾病的困扰

人到中年后，难免会出现血压高、血脂降、咳嗽、胃痛等慢性的疾病，这在中老年人的群体中已经稀疏平常，其实，这些病症完全和日常的生活习惯和中老年人的身体健康状况有着直接的关联，也可以将其划分为中老年人免疫力低的一种表现，因此，才会滋生出如此之多的慢性疾病。

看完上述三种危害后，相信中老年人的内心一定是非常惶恐的，其实，这也完全没有必要。只要从生活中多加注意，对中老年人来说，下面6种方法对免疫力的提升都有不错的效果，前提是需要长期地坚持，千万不可半途而废。

【中老年人增强免疫力的方法】

1、饮食保持均衡、全面

中老年人要想增强身体的免疫力，在日常的生活中，一定要保持着均衡的饮食状态，荤素搭配。切记不可为了减少脂肪的摄入，只吃青菜，这对身体免疫力的增加，并没有任何的意义和荤素搭配，要保证脂肪和粗纤维合理搭配，只有这样，才能使身体保持足够的营养。

2、适当的增加运动，增强体质

日常的基础锻炼，对中老年人增强免疫力，也是不可或缺的一个手段，虽然是老生常谈的话题，但是中老年人在选择适合自己的运动方式上，也要多加注意，只有这样，才能减少对膝盖和心脏等重要部位的磨损和消耗，切忌不可免疫力提高上去，但是伴随着一些其他的疾病和病痛的滋生，否则就会有些得不偿失了。

3、摄入大量的维生素

对中老年人来说，要想在日常的生活中多增加一些免疫力，也可以多食用一些含有维生素的食物，比如：水果和蔬菜中的维生素含量，是很充足的，而且是食物中含有的维生素，食用起来相对也会更安心。

4、保持稳定的作息时间

对中老年人来说，要想使身体有更强的免疫力，一定要保持稳定的作息，只有这样，才能使身体快速的恢复，才能减少对免疫力的消耗，也会使器官处于强大的活力中，不至于使身体在消耗的过程中，处于不断生病的状态中。

5、保持良好的心态

对中老年人来说，保持乐观的心态，对身体的健康有着不可或缺的作用，良好的心态，能让他们以更积极的面貌，迎接生活中的种种压力，不管自我消化，还是努力协调解决，都能减少他们情绪上的低迷，从而能增加他们面对生活的信心，自然对身体免疫力和器官的消耗和损伤，也会逐渐减少。

6、接种疫苗，增强抵抗力

随着年龄的逐渐增长，中老年人身体抵抗力也会逐渐变弱，各种疾病和外在病毒的侵扰，也会使他们处于不断生病的状态，如果是这一类型的中老年人，也可以采用接种疫苗的方式，使免疫力逐渐提高，能减少各种疾病的出现。

参考资料：

1、《免疫力是世界上最好的医生，别让免疫随着年纪老去 》

2、《中老年人如何提高免疫力？》

3、《四招提高老年人免疫力》