叶酸的好处以及服用叶酸的时间（为什么怀孕后一定要补充叶酸）

不少女性在怀孕后，甚至是备孕时期，都会被告知要多补充叶酸那么叶酸是什么?为什么孕期一定要补充叶酸呢？想必很多人都不是很清楚，下面我们就一起来看看，今天小编就来聊一聊关于叶酸的好处以及服用叶酸的时间?接下来我们就一起去研究一下吧!

叶酸的好处以及服用叶酸的时间

不少女性在怀孕后，甚至是备孕时期，都会被告知要多补充叶酸。那么叶酸是什么?为什么孕期一定要补充叶酸呢？想必很多人都不是很清楚，下面我们就一起来看看。

其实，叶酸是一种维生素，它的学名叫做维生素B9。因为它最早是从菠菜叶子中提取得来的，所以被叫做叶酸。

耶稣是我们人体细胞生长繁殖、制造红细胞的必要物质。一旦缺乏，就会导致发生心血管方面疾病的风险大的提高，甚至可能会得贫血症。

叶酸对于普通人都是非常重要的，那么就更别提孕妇。孕妇摄入的叶酸，不仅要满足自身需求，还要提供给胎儿。

因此，孕妇对于叶酸的需求量要比我们普通人高得多，正常的成年人每日摄入的叶酸应在0.4毫克左右，而孕妇推荐量应该提升到每天0.6毫克。

但即使日常饮食很注意，也比较难以保障孕妇所需，因为食物中的天然叶酸，既怕光，也很怕热，所以菜可能还在锅里，但叶酸已经就已经流失一大半了，所以，孕妇就有且必要额外补充叶酸。

补充叶酸最大的作用是，防止胎儿出现神经管缺陷。神经管缺陷是一种严重的畸形疾病，可能会导致无脑儿、脑膨出、脊柱裂等等严重的问题。

所以补充叶酸对于孕妇来说，是一件极其需要重视的时期。而又因为卵子受精15天左右，神经系统开始发育，受精后21天左右，神经管开始闭合。所以补充叶酸一定要趁早。

建议叶酸补充最好从怀孕前3个月开始，并且至少要补到怀孕后3个月。首先叶酸是属于水溶性维生素，没被人体吸收的会随你尿液排出人体外。一般人要连续补充一个月左右，体内的叶酸水平才会逐渐升高。

此外，叶酸也可以一直吃到婴儿出生之后。因为不少的研究证实，叶酸的补充对胎儿的器官、骨髓等地方的发育都有好处，还可以预防子痫前期、胎盘早剥等妊娠并发症。而且在国外，不少地区都推荐哺乳期也继续补充叶酸。

蔬菜：莴笋、菠菜、青菜、油菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等等。

水果：葡萄、橘子、樱桃、桃、李子、香蕉等等。

除了蔬菜和水果，像动物肝脏，比如猪肝、鸡肝中以及肾脏中也含有比较多的叶酸。另外像禽肉、鸡肉、生蚝之类的食物，叶酸含量也算是比较丰富的。

好了，今天的内容就分享到这儿了，关于孕期补充叶酸方面的知识，都了解了吗？如果想要学习更多科学备孕、孕期护理、胎儿发育、孕后护理方面的知识，可以关注【老行家燕窝孕妈讲堂】。