骨骼小的男人健身好看吗（骨架小的男人而瘦的男人）

你拥有何炅一样的骨架，却没有他那样的口才，拿身体去拼，说不定熬都可以熬过你前辈

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我叔叔家有个儿子，身高170左右，体重才一百斤，而且骨架很小，虽然外表看上去没什么不正常，但总给人娘娘的感觉。

后来他高中毕业就开始健身，具体过程不太清楚，听阿姨说，他经常出去夜跑，在家里举举哑铃什么的。

家里也有买蛋白粉，饮食也是以牛肉鸡蛋为主

大概不到两年，见面时，他给人的感觉就完全不一样了，无论是气质还是在外形象，

虽然骨架没变，但相比以前来说整个人显得大气了不少。

骨架小是硬伤，你无法通过手术来改变

而锻炼会让你的骨骼变得强劲，如果你拥有腹肌的话，会很显得刚键有力。

骨架大小的比例自己可以测一下，如果你两边锁骨的总长度大于2.5个头宽，

倒三角身材得这样练

训练动作：主要针对背阔肌，大圆肌。及斜方肌、菱形肌，冈下肌，竖直肌及其他肌肉

正握引体向上

双臂伸直，宽握距正手抓单杠

——吸气，身体上拉眼睛高于单杠，

——动作完成时呼气

反握引体向上

伸臂反手抓握单杠，双手间距与肩同宽，

——吸气，挺胸上提身体使下颚达到单杠高度

——呼气完成动作。

注意：做动作过程中身体不要摇晃幅度太大，下放速度不要过快。握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。

背阔肌下拉

面向训练机坐下，膝部抵于海绵固定轴下，双手宽握距正手抓杠

--吸气。下拉拉杆到胸部，挺胸，肘部后伸

--动作完成时呼气

颈后下拉

面向训练机坐下，大腿置于海绵固定轴下，双手宽握距正手抓杠

--吸气，下拉至颈后，下拉式肘部向后

--动作完成时呼气

这是增加背部肌肉宽度的良好方法，颈后下拉对出蹙额这尤为合适，在做引体向上前作为力量增加的训练。

窄握胸前下拉

面向训练机器坐下，膝部低于海绵固定轴下，双手掌心相对抓住拉柄

--吸气，下拉手柄，使其接触胸上部上身稍后倾斜

--动作完成时呼气。

直臂下拉

两脚稍微分开。面向训练机站立，正面握杠双手与肩同宽，手臂伸直

保持背部不动，腹部收缩

--吸气与此同时下拉横杠与大腿前部接触，保持肘部伸展。或微曲

--动作完成时呼气

做完这些，骨架小的男人也可以变得强壮又可耐哦~~~~~~