做好这8条逆转你的脂肪肝（有这5个症状可能是脂肪肝）

现在由于饮食改变与缺少运动，脂肪肝开始横行霸道，据统计，中国大概有两亿人存在脂肪肝，不管是中年大叔还是刚毕业的小鲜肉，都有可能。脂肪肝是可以逆转的，但是一定要尽早，不要出现肝炎、肝硬化、肝癌才想起来改善。脂肪肝通过B超是最好的诊断方法，但是大家也不会没事就往医院跑，可以看看有没有一些症状，去医院看看，诊断了就要好好注意，通过健康生活方式来改善。

　　一、脂肪肝五大症状

　　1、喝酒不行了

　　以前能喝半斤酒，现在二两就头晕，这可能是肝脏功能有问题，因为酒精主要通过肝脏来代谢；

　　2、乏力没精神

　　如果出现浑身乏力、肝脏区域有隐痛等症状，本身又比较胖，可以考虑脂肪肝，去医院查一下；

　　3、口腔疾病多

　　维生素代谢与脂肪肝有关，脂肪肝患者也大量存在维生素缺乏，比如维生素A，因此容易出现口腔溃疡、牙龈出血、口臭等症状；

　　4、代谢不正常

　　会出现一些内分泌失调、代谢不正常，比如月经不调、青春痘、血糖异常等等；

　　5、饮食没胃口

　　因为肝脏对消化影响很大，脂肪肝严重影响肝脏正常功能，会出现食欲不振、恶性、腹胀等等问题。

　　二、吃素治疗脂肪肝？

　　很大人认为是吃肉引起脂肪肝，因此吃素就可以逆转脂肪肝，这些不对的，和尚一样很多存在脂肪肝、糖尿病等问题，关键在于控制总的热量摄入，采用科学均衡的饮食。

　　三、怎么逆转脂肪肝？

　　1、对于肥胖的病友，可以试试低能量高蛋白饮食，少吃主食，多吃蔬菜，吃些鸡肉等优质蛋白；

　　2、有氧运动不可少，每天运动30-60分钟，比如快走、慢跑等等，要心率加强，出汗；

　　3、主食加粗粮杂粮，可以减慢营养吸收速度，减少肝脏合作脂肪；

　　4、多吃膳食纤维益生元，改善肠道菌群，减少炎症因子对肝脏的危害。

　　因为一半左右的2型糖尿病人并发脂肪肝，所以糖友们也要注意，做好预防与治疗，尽早逆转。#健康知识科普#