肩颈养生专业知识（颈肩问题反反复复）

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颈肩问题是多数现代人的“标配”，一旦惹上，轻则颈椎肩周部位痛、酸、胀，重则手麻、头晕、头昏，甚至还会心悸心慌。

经常有伙伴说，按摩按摩肩颈是舒服很多，但是没多久疼痛又复发了。这是为什么呢？

首先，关于颈肩问题，中西医认识有很大差异。

颈肩问题论

西医认为，颈肩问题是骨头问题；

中医认为，颈肩问题是经络问题。

在治疗上，西医重在矫正骨头，多手术治疗；

中医重在活血祛瘀，疏通经络，经络畅通、气血调畅，则疼痛、僵直、麻木，甚至眩晕、眼花、胸闷等症状就会自行消失。

不过，需要注意的是，颈肩有问题，不仅仅要疏通颈肩部位的经络，因为主管颈肩的经络并不在颈肩，而在两条胳膊的外侧。它就是小肠经！

寒主收引、凝滞，当阴寒之邪入侵小肠经，经络就会不通，气血就会受阻，肩胛到颈侧的这一段自然就会因为气血不足，导致肌肉僵硬、板结。

所以，不论是按摩推拿还是艾灸，疏通小肠经有助于缓解颈肩不适。

小肠属火、属阳，手太阳小肠经是阳气最盛之处，故而要根除颈肩问题，可以考虑改善小肠受寒和小肠经不通的情况，重点祛寒升阳，疏通小肠经。

1

温补脾肾之阳

小肠属于中焦，与脾胃密切关联。当小肠受寒、阳气亏虚时，脾胃乃至肾的阳气也必定会受到牵连。因此，温补脾肾之阳是根本。

借助按摩膏，疏通背部膀胱经，排出体内湿寒；再配合脐疗或艾灸，帮助提振人体内的阳气。

2

疏通颈肩部位

肩井穴

如果说身体是一口井，肩井就是这口井的井口，脚掌的涌泉穴是井底。要使身体从上至下轻松通畅，就必须经常清理这口井。我们常用捏肩来消除疲劳，其实捏肩就包括了肩井所在的范围。

肩井穴坐落于肩部的最高点，两乳房的上方。肩井穴属胆经，而三焦经、胃经、大肠经也都会此周边历经，刺激性肩井穴，不但刺激性了胆经，等于刺激性了人体好几条经脉，连通郁滞的血气，顺畅人体的经脉。

中医在推拿时，总是先推拿肩井，然后再推拿其他地方，最后以推拿肩井作为结束。先推拿肩井，是为了让人体全身松弛下来，便于穴位、气血调动，效果才能好；以推拿肩井结束，是为了把先前充分松开的气血再紧一紧。

大椎穴

大椎又名“阎王夺命锁”，它位于十字路口，起着承上启下的作用，而且大椎为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎就相当于打开了全身阳气的总开关。

大椎不通的人，不光阳气升不上来，还会堵塞7条经络（大肠经、小肠经、三焦经、胃经、膀胱经、胆经、督脉）。

3

疏通小肠经

未时（13:00-15:00），小肠经当令，是敲打小肠经的最佳时间。敲打时，手握空拳，敲打区域自小指尺侧敲打至上肢外侧后缘还可以通过舒展小肠经缓解颈椎压力。

疏通小肠经，关键在于疏通它最易瘀堵的穴位，主要有下面4个：

天宗穴

《针灸甲乙经》：“肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。”有颈肩疾患的人，按压天宗会有强烈的痛感，并向四周扩散。

肩贞穴

这是小肠经的常见堵塞点，此处持续不通，会影响局部的气血布散，久而久之则引发颈肩疼痛，故而肩贞是治疗肩部疼痛的首选穴位。

肩贞主治肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木及各种肩部不适。

后溪穴

后溪穴是八脉交会穴，与督脉相通，可疏通经络、活血止痛，并可辅助治疗腰痛、腰椎间盘突出，且对落枕、肩膀痛有一定的改善作用。

按摩时，可以把双手的后溪穴放在桌沿来回滚动3-5分钟，长期伏案工作者每隔1小时按摩一次。

曲垣穴

按摩时，取坐位，曲肘，双手交叉抱于对侧上臂，按摩者站其侧，用一手拇指置于体验者肩胛冈上方曲垣处，其余四指置于肩上，用拇指按揉3-5分钟，随后持续按压曲垣穴1分钟，以皮肤局部出现微红为度。此穴不方便自己按摩，建议叫其他人帮助。

夏季炎热，既要防暑更要防寒。长时间吹空调吹风扇吃冷饮冰糕，导致体内寒湿。寒邪伤阳，所以，夏季也是颈肩问题高发的季节。再次提醒朋友们：科学使用空调适当运动。

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