8个健康素食食谱美味又可滋养肺脏（不吃肉也能补肾）

肾虚这个话题对男性来说比较敏感，但是很多男性都会存在肾虚的问题。那么对于肾虚，真的是需要吃腰子才能补吗？其实不然，有一些素食也能帮助男人补肾。很多人不知道，不妨来看一看。

莲子是可以入肾经、脾经和心经的，特别是对于肾脏，有益肾涩精的作用。

莲子羹、干莲子泡茶喝，都具有补肾的效果。

白果是银杏的种子，表面是黄白色，味道甜中带一些苦，但是具有益肾滋阴的作用。

煮粥时加一些白果，可以补肾。但是它带有毒性，不能过量吃，防止中毒。

豇豆就是长豆角，是很常见的蔬菜，但很多人不知道它有补肾的作用。还含有人体易吸收的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，特别适合肾虚的男性吃。

山药含丰富的黏蛋白、皂苷等对于肾脏有益的物质，是滋养肾脏的佳品。

山药煮粥可以养肾脏，还可以轻体减，控制体重的男性可以选择吃山药。

栗子被称为“补肾果”，栗子煮粥、生吃都可以。

男性日常喝水少、喝饮料多、喝酒、吃肉多等都会对肾脏产生影响，因此，男人们要注重日常饮食，肾虚的男性可以选择吃以上列举的食物，改变不良饮食习惯，对肾的保护非常重要。

【振东健康网联合发布】