偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)

便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了!下面9个消除便秘的小偏方,助你轻松瘦小腹。

便秘也是让小腹突出的原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?

偏方1、早上空腹喝水法

偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)(1)

早上空腹喝水法

专家的意见:

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)(2)

蜜枣干加开水泡

专家的意见:

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

原标题:养生保健:快速解决便秘的超实用9大偏方

偏方4、早餐喝咖啡

偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)(3)

早餐喝咖啡

专家的意见:

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)(4)

在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)(5)

全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)(6)

喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方8、按摩肚子

偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)(7)

按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

偏方9、早上空腹先吃一个苹果

偏方治便秘快速解决方法(9大偏方快速解决便秘)(8)

早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

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