为什么熬夜还是睡不着（晚上睡不着和熬夜有区别吗）

不想熬夜，但是闭上眼睛一直睡不着，这样也会存在熬夜的危害吗？有没有什么方法可以快速睡着？

看似结果相似的两个现象，实际不等同，很本质的一个区别：熬夜能让我们有快感，而失眠更多的是压迫感。

讲道理，失眠、睡不着，是一种被动的状态。当一个人心理压力大，内心焦虑，往往很难入睡或者睡得安稳，随着时间一分一秒地过去，不安的感受被无限放大，不停地寻找入睡方法，反而更睡不着，直到三四点甚至彻夜未眠的。

这整个过程是非常难受和压抑的，这也是为什么我们经常建议失眠患者如果情况严重的话，一定要去看医生，做一些治疗。因为这一类人，除了每晚得不到好的休息，无法恢复好精力之外，还容易影响身心健康和工作生活。

那么，熬夜，就是一种超级主动的状态了。

这一种现象不用多做解释，大家都有体会，熬夜打游戏、熬夜煲剧、聊天，就是一件超爽的事情。不仅能让自己的时间有效延长，还能得到更多的快乐。

只是，熬夜相比失眠虽然没有心理、精神的伤害，但也是同样会伤身体的，成年人睡眠时长建议最佳为7-8小时，长久睡眠负债，身体的各种机能就会下降，人就会变虚啦~

要记住“只要安静平躺闭眼休息，就能恢复体力”，再搭配其他缓解失眠的方法，就可以做到后期的快速入睡了。晚上睡不着时闭目养神，也相当于让身体慢慢地运行和修复。在医学证明里，平躺着有利于细胞恢复和调养生息。

有什么方法可以帮助快速入睡？

1.睡前一个钟头内喝牛奶及泡脚。

2.把手机放在拿不到的地方！

3.下午五点以后不要喝茶和咖啡。

4.睡前不要过多剧烈活动。

5.睡前半个钟头保持平静。

6.把压力源和床分开，回归原始作息。