夏天登山需要的装备有哪些（一天的户外登山活动）

登山装备之中，带漏的通常是身外物或小件的东西，有时不是因忘记而带漏，是误以为不需要而无带。但如何理解需要或不需要？需要多少？所以登山前，最好想清楚和列出清单。

轻便登山，要备多少水？

以单天登山活动为例，通常行两、三小时，即一个早上，或全天，即一个上午加下午的时间，行装多少，因应登山时间及自已身体情况而决定。譬如登山两、三小时，一般都要1升水。如是全天登山，在有补给的地方，就要多补给。

如有腰伤，不宜用腰包(图右)，而要背背包。

装登山用品，究竟背背包好，还是用腰包好？

如果有腰伤，就不要用腰包，因会增加腰部的负苛。宁愿用背包，虽然背背包时，会感到背部好热，但两个胳膊可分担背包的重量。

如果登山时间短，可考虑用轻便腰包：可以携带到 500、600 毫升瓶装水、手机和小量金钱。

轻便腰包，可携一瓶500-600毫升水、手机及少量金钱。

登山用品清单背包内，应该备甚么东西？

以一般登山为例而提出的清单内容。防晒液、太阳眼镜及帽外，究竟还有哪些需要？

需要多少？视乎每次登山时间长短、路况而定。

水瓶用不含 BPA (BPA Free)的水瓶，因BPA (双酚A)是内分泌干扰素。部份水瓶都会有喷雾的效果，喷雾可令人有清凉感觉、舒服。登山除了需要喝水，喷雾亦可以令你登山时较舒服。亦可带备碘解粉，补充碘解质。

图左的水瓶有喷雾的效果，喷雾可令人清凉感觉、舒服。所用的水瓶也要不含BPA，才够安全。

皮肤风衣

天气忽然恶劣，或上到山忽然冷起来，皮肤风衣可用来保暖。如突然下雨亦可防到些少雨。皮肤风衣都是多功能的产品，可以防晒，是要带在身。

轻便皮肤衣可折成小袋子，方便携带。

雨伞

意想不到，带备折伞比长伞更好，因长伞会阻碍登山或遗留。

折好处：方便、防 UV，有备无患。如带登山杖，更不可以带长伞，因登山杖是一对用，不是一支。

急救包(First Aid Kit)

究竟急救包最起码要带什么，救包最基本要有消毒药水、胶布、三角巾(绷带)。