为什么酸奶热量高却能减肥（酸奶比可乐热量更高是真是假）

锵锵锵锵，人人辟谣，从辣姐做起！

辟谣第十四期——酸奶比可乐更不健康？

想必8月份的时候不少小可爱收到这样一篇名为“酸奶陷阱”的文章，上面说道“一杯酸奶的热量是一瓶可乐的2.2倍，含糖量是可乐的1.32倍，因此可乐比酸奶还健康！”。

emmm......看到这则消息的辣姐眼泪掉下来，在台风天中瑟瑟发抖。毕竟辣姐以前曾有一段时间天天饭后买酸奶，意在想要迅速减肥......

但现在这则消息就令辣姐很懵逼了，难道辣姐以前天天喝的酸奶全是增肥的毒？？？

一瓶205g儿童酸奶中，能量有387kj/100g，蛋白质2.9g/100g，脂肪3.3g/100g，碳水化合物12g/100g。

那么有人就会说了，咱们都是成年人，喝的又不是儿童酸奶......

好嘛，辣姐再找找别的......

一瓶浓浓的超好喝的205g安慕希中，能量有371kj/100g，蛋白质3.1g/100g，脂肪3.1g/100g，碳水化合物12g/100g。

对比一下可乐，一罐330ml的可乐，能量594kj，蛋白质和脂肪为零，碳水化合物（糖）35g。

这么一对比，好像酸奶和可乐的热量差不了多少呢......

但是！

但是！

但是！

敲黑板！重点来了！

你们以为酸奶热量比可乐高，其实不然。可乐热量看起来较低是因为它没有蛋白质和脂肪，而酸奶热量看起来高是因为它含有蛋白质、脂肪等额外的营养成分。

所以，“酸奶比可乐更不健康”这种说法是没有根据的。

最后，再来讲一个知识误区，单纯依靠酸奶减肥是没有效果的。大家也都看到了，酸奶的能量确实也是略高，如果大家不注意控制摄入量，那么结果一定适得其反，不仅达不到减肥的效果，还有可能像辣姐一样体重一增再增。

说多都是泪。

接下来是女生最爱的时刻，我们来讲讲如何喝酸奶才能达到减肥效果。

1. 选择脱脂酸奶还是全脂酸奶，对于减肥来说没有用处。牛奶同理。

2. 偶尔用酸奶代替午餐，摄入食物时少吃多餐。

3. 想喝酸奶却又害怕酸奶热量太高，建议选购碳水化合物含量在10%-11%的酸奶。

好了，今日份的辟谣和小知识就到这里了！