怎么面对自己的负面情绪（如何摆脱自己的）

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如何摆脱自己的“不开心”“负面情绪”，让自己保持一个能量满满的状态？

不开心、负面情绪其实都是自己和自己找别扭，谁都没有惹你，是你自己惹自己了。而很多人总是把原因归结到外部原因。下面这几个办法让自己找回能量满满的自己。

1. 养成正念的习惯。

给自己找一些特殊的动作，比如不开心的时候，突然击一下手掌，或者深呼吸，形成自己专有的习惯，提醒自己赶紧转回来。

2. 有氧运动。

比如跑步可以产生大量内啡肽、多巴胺、血清素，相当于自己自然产生大量抗抑郁药，能够让自己开心愉悦。

3. 无氧运动。

迅速作大剂量的无氧运动，做一分钟马上就会不一样了。比如撸铁，做俯卧撑、跳绳一分钟，世界马上就不一样了。

4. 听喜欢的音乐。

选出一段特别喜欢的音乐，把声音放大点，音乐可以帮助你把脑波从紊乱调成正常。

5. 面对镜子微笑3秒钟。

面对镜子，把嘴张开露出8颗牙，看自己3秒钟。

以上这5个办法都能让自己远离自己的负面情绪，迅速调整过来。

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