有哪些食物能有效促进头发生长（四大食物让你的头发快快长）

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在正常的情况下，我们每天会脱落一定数量的头发，而每天又会有差不多同等数量的头发生长出来。所以说头发脱落并不可怕，只要脱落的头发和新长出来的头发能够维持一个动态的平衡状态，就是没有问题的。

但是关键是有些人因为某些原因，脱落的头发数量会远远地超过新长出来的头发数量，如果长期如此的话，头发就会显得很是稀薄，甚至会出现裸露头皮的现象。

今天就给大家介绍四种能够促进头发生长的食物，经常吃这些食物，头发能够又快又好的生长！

一、富含蛋白质的食物。

头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。

二、深绿色蔬菜。

在所有深绿色的蔬菜中，菠菜是首选，绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

三、多吃养发食物。

还有一些特殊的食物，如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长。

四、各种海鲜，尤其是牡蛎。

锌元素和头发的生长有着密切的关系，是新陈代谢、细胞功能和免疫系统的必须成分，也是DNA聚合酶的一种必须成分，参与到人体合成蛋白质的过程。缺锌有可能会影响头发健康，使头发生长缓慢，医学上已经明确表明有缺锌脱发的例子。

含锌的食物中非常丰富的就是海鲜，其中蚝类是所有食物中含锌较高的，基本上一颗生蚝就能够满足人体一天的需求，但是海鲜吃多了对身体不好，偶尔也可以用牛肉、动物肝脏和猪肉来代替，因为这些食物中也含有足够的锌。

如果脱发不是很严重的话，是完全可以通过日常的食疗来解决的，当然如果头发脱落的非常严重，单纯的通过食疗的方法就显得不那么管用了，在这种情况下，我们可以及时的采用日本的基因育发技术，及早的止脱生发。