有什么好的方法缓解足跟痛疼（教你几招来缓解）

足跟痛怎么办？大家好我是徐医生，今天给大家讲三个缓解足跟痛的锻炼方法，今天小编就来聊一聊关于有什么好的方法缓解足跟痛疼?接下来我们就一起去研究一下吧!

有什么好的方法缓解足跟痛疼

足跟痛怎么办？大家好我是徐医生，今天给大家讲三个缓解足跟痛的锻炼方法。

第一个就是脚底踩球体，拿一个网球也行，球体的玩具也行，目的就是按摩脚底，改善血运。

第二个方法就是跟腱和折磨的推墙训练，比如说右脚足跟痛，右脚放后边，左脚放前边，呈一个弓状的关节，一定是绷直的脚跟，相当于这个跟腱受到一个牵拉，下压的时候，能感觉到小腿有张力，维持住30秒，然后慢慢放松，这就算一次，一天大概做50次。

第三个就是一个简便的方法，但很有效果，早上起床，可以在床上进行，脚下用力的往上勾啊，勾到底保持30秒，慢慢放松，再勾到底30秒再放松，连续三次，每次维持30秒之后，再下地起床，足跟痛的症状就会缓解很多。

这三点你记住了吗？