8分钟腹肌撕裂者30个腹肌动作(腹肌撕裂者黄金精华版)
全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版,去除了高难度动作,只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作,特别适合女性和普通健身人士来练习。
【食谱】
早餐
鸡蛋 牛奶/豆浆 燕麦
午餐
米饭 两素一荤 汤 水果
晚餐
红豆薏米粥 蔬菜 水果
运动【三选一】
每日15000步
竞走80分钟/跑步80分钟
郑多燕减肥操(1.2个小时)
【腹肌撕裂者黄金精华版 9个动作练出超级神话般的腹肌】
9个动作,110次刺激,全面练到腹直肌、腹斜肌、腹横肌,练出美腿、翘臀、人鱼线!
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