仿生鸡蛋（优质动物蛋白--鸡蛋）

全民健身时代的到来，使人们开始更多的关注健康问题，对于体重的控制，运动起到是辅助作用，要想改善健康状态，还是要吃与动相结合，对于运动者来说，摄入营养成分最重要的就是蛋白质，专业运动的人为了补充蛋白练肌肉，还会喝专门的补剂来补充蛋白质，作为追求健康的群体，我们下功夫最简单直接的就是肉蛋奶，这其中再直接一点就是我们今天要谈到的主角：鸡蛋，今天小编就来聊一聊关于仿生鸡蛋?接下来我们就一起去研究一下吧!

仿生鸡蛋

全民健身时代的到来，使人们开始更多的关注健康问题，对于体重的控制，运动起到是辅助作用，要想改善健康状态，还是要吃与动相结合，对于运动者来说，摄入营养成分最重要的就是蛋白质，专业运动的人为了补充蛋白练肌肉，还会喝专门的补剂来补充蛋白质，作为追求健康的群体，我们下功夫最简单直接的就是肉蛋奶，这其中再直接一点就是我们今天要谈到的主角：鸡蛋。

一个鸡蛋的热量是每百克138千卡，我们平时吃的土鸡蛋一般偏小重量大多在50g左右，而洋鸡蛋的重量一般就在60~70g左右，这里的鸡蛋热量需参考剥壳的水煮蛋。

有过长期运动经历的小伙伴就会深有感触，无论是增肌还是减脂都是对饮食有一定要求的，同时也意味者在饮食上花费会比没有这些需求时花费的更多，但小编认为这是个阶段性的事情，在前中期运动时，可能会受互联网消费影响买很多减脂的食品来帮助控制热量数据，其实长期下来发现只是增加了自己的饮食消费，其实身体所需要的东西从我们身边最普通的食品就可以获得，只要在处理食材时“干净”些，就能达到自己的营养需求。

以上同时意味着鸡蛋的烹饪方式也很重要哦，建议水煮或者试试温泉蛋、蛋羹。都是不错的选择，还可以自己调制酱汁加一些小米辣配着水煮蛋吃同样也是不错的选择，可以把精力放在开发健康菜品上，减少糖油的摄入。

一个至少可摄入两个鸡蛋加200ml牛奶作为优质动物蛋白的来源，除此之外还要摄入一些植物蛋白，另外，还应注意的是胆固醇偏高的人群需注意蛋黄量的摄入哦。