为什么练瑜伽对减肥有效果（瑜伽真的能减肥吗）

资深瑜伽老师经常说：“你什么时候开始练瑜伽，年龄就定格在那个时候。”瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容仪式。

当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；

扭转

放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；

冥想

倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；

倒立

伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进…

伸展

一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋养内脏器官。

子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的！

瑜伽-最好的美容

关于瑜伽，被问过最多的问题就是：“瑜伽可以减肥吗？”。

答案是“当然可以！”，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

长期练习瑜伽可以给你一种“控制自己身体”的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。

而且，瑜伽能从精神和情绪上，解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。

瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的：

跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。

瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

瑜伽-带来喜悦

瑜伽就像一个糖果，轻而易举地让生活尝到甜头。

长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。

练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺，它是一种能产生愉悦情绪的信使。

有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。

瑜伽-助你好眠

调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。

快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负面效应，影响身体健康和睡眠质量。

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。

瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

瑜伽-培养气质

世间女神形象千万种，而女神与美女间的差距在于智慧与气质。女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好地控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。

会养花的人懂得养花其实是养根

会养鱼的人懂得养鱼其实是养水

会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心

通过习练瑜伽，可以唤起人心灵中美好的情感，并在举手投足中表现出来

通过瑜伽练习，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。

通过瑜伽练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧。

这些，没有人能证实给你看，唯一的方法就是你要先开始，然后你就会看到时间和选择会证明一切。和萍姐一起练瑜伽，遇见更好的你我她！