真正的养生知识在这里（活过100岁的名家谈）

1

102岁“药王”孙思邈：“四体勤，节食欲，细吞咽，常漱口，睡眠足”。

短短15个字，基本上概括了养生精髓：饮食、睡眠、运动、卫生。

善于养生的人，总是很勤快的，不论是生活，还是工作，都是如此；

善于吃喝的人，细嚼慢咽，六七分饱即可，饭前洗手，饭后漱口；

拥有长寿的人，都是睡眠高手。他们情绪稳定，善于给自己及时充电，及时做保养。

2

102岁陈立夫：“四老相伴，知冷知热。”

陈立夫先生说的“四老”就是：老友、老伴、老本和老乐。日常主张“足不宜冷，头不宜热。”

老朋友相伴，常有欢声笑语；老伴作陪，日子不会寂寞；有点老本，生活衣食无忧；有些爱好，每天充实快乐。

同时，还要善于“自我保护”。

一个人上了年纪，身体各项机能都会下降，呵护好自己的身体，是健康长寿的基本能力，也是养生的重中之重。

3

111岁晏济元：“质朴自然，心理健康，脑体并用，心地敞亮”。

真正的养生，和真理一样是朴素的、亲民的、平易近人的。

它就是合理的生活安排，积极向上的心态，愉悦舒畅的心情，手脑同用的不懈工作。

也可以这样说，养生就是按照良好的生活习惯，活成自己想要的样子。

几乎可以这样说，你怎样度过一天，就会怎样度过自己的一生。

4

101岁张群：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”。

根据这些，我编了这样一首打油诗：

早睡早起身体好，吃饭千万别太饱；经常出门做运动，天天快乐人不老；从来不去寻烦恼，忙忙碌碌才最好。

一个有智慧的成年人，首先就要为自己的健康负责，不胡吃海喝，不迁怒二过；有稳定情绪

，对梦想不离不弃。

活得怎么样，完全是你自己的“私人订制”。

5

102岁苏步青：“早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一点酒安眠，热水泡脚，冷水擦身”。

养生之道，因人而异。有人抽烟喝酒得高寿；有人每天锻炼却早衰。找到适合自己的养生方式非常重要，也最有价值。

不能人云亦云，也不要亦步亦趋。

苏步青教授的习惯很特别，也很容易理解，但并不一定适合所有人，因此，辩证地吸收接纳，才是关键所在。

有时候，我们会经过试错，很多最佳答案，需要拐几个弯才来。

6

102岁帅孟奇：“坚持锻炼，乐观豁达，忘私心慈”。

运动，最能养生，这一点毋庸置疑。

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

坚持锻炼的人，青春再现，活力四射，不容易衰老，他们的性格也会乐观向上。

同时，善良也是一种养生。没有私欲缠绕，内心春和景明；不被利益捆绑，灵魂安稳静谧。

有人说，阴暗的心，永远支撑不起灿烂的脸。

同理，只要我们有一颗光明的心，能拓展自己世界的海阔天空。

这样的人，总是最容易健康长寿的。

7

105岁俞有之：“夙兴跑，夜寐早；晨半饱，午餐好，晚餐少；爱读书，常看报；常常笑，莫烦恼；动为宝，忙到老，寿自高”。

早起运动，呼吸新鲜空气，排掉身体里面的垃圾，浑身轻松，精神愉悦。

俗话说，要想身体好，吃饭别太饱。

肠胃没有负担，身体就会“欢快地工作”，肌体功能也会发挥得淋漓尽致。

读书看报，学习不辍，才能够与时俱进；

保持微笑，积极运动，忙起来忘了烦恼。

让自己越来越好，是人生最伟大的事情。

一个越来越好的人，健康长寿不请自来。

8

101岁张学良：“胸怀坦荡，意志坚强；经常运动，锻炼身体；起居有时，饮食节制；观花读书，修身养性；广交朋友，自得快乐”。

世上万事万物，互为因果。任何人的健康长寿，都不是凭空得来的，必然有它的原因。

因此，想要健康长寿，必须不断给自己的世界里，种植它的“原因”。

原因的种子，才能结出结果的果实。

心胸开阔，包容天地；经常运动，青春常驻；作息规律，饮食有度；勤奋学习，广结善缘；开开心心，怡然自得。

找到了快乐的“密码”，不论在哪里，都能拥有笑语欢歌，美不胜收。

9

100岁马寅初：“饮食素淡、心境开阔、坚持锻炼、冷水洗浴、热爱游泳。”

随着年龄增长，肥甘厚味已经不符合身体需求了，清淡一点，平淡一点，日子会惬意很多。

一个人如果找到了自己的健康生活节奏，就等于走上了长寿之路。按照自己喜欢的方式，度过悠悠岁月，那是一件非常美妙的事情。

马先生从饮食习惯，到心理状态，到运动习惯，讲述了自己的“养生秘诀”。

我们努力寻找，找到自己的健康生活节奏，也能轻松把握“长寿密码”。

10

100岁刘海粟：“宠辱不惊；凡事放得下、看得开、忘得掉；应该记住的不能忘，不该记住的要赶快忘掉”。

养身之道，贵在养心；养心之本，在于情绪。

心灵养好了，一切都会顺水顺风起来；

情绪平稳了，日子就会活色生香起来。

心大了，事情就小了。

眼光远了，烦恼就没了。

不要在自己的内心，存放垃圾，比如：嫉妒、仇恨、愤怒、忧伤、郁闷等等。

淡淡一笑，风华正茂；

轻轻松松，海阔天空。

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