真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(1)

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102岁“药王”孙思邈:“四体勤,节食欲,细吞咽,常漱口,睡眠足”。

短短15个字,基本上概括了养生精髓:饮食、睡眠、运动、卫生。

善于养生的人,总是很勤快的,不论是生活,还是工作,都是如此;

善于吃喝的人,细嚼慢咽,六七分饱即可,饭前洗手,饭后漱口;

拥有长寿的人,都是睡眠高手。他们情绪稳定,善于给自己及时充电,及时做保养。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(2)

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102岁陈立夫:“四老相伴,知冷知热。”

陈立夫先生说的“四老”就是:老友、老伴、老本和老乐。日常主张“足不宜冷,头不宜热。”

老朋友相伴,常有欢声笑语;老伴作陪,日子不会寂寞;有点老本,生活衣食无忧;有些爱好,每天充实快乐。

同时,还要善于“自我保护”。

一个人上了年纪,身体各项机能都会下降,呵护好自己的身体,是健康长寿的基本能力,也是养生的重中之重。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(3)

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111岁晏济元:“质朴自然,心理健康,脑体并用,心地敞亮”。

真正的养生,和真理一样是朴素的、亲民的、平易近人的。

它就是合理的生活安排,积极向上的心态,愉悦舒畅的心情,手脑同用的不懈工作。

也可以这样说,养生就是按照良好的生活习惯,活成自己想要的样子。

几乎可以这样说,你怎样度过一天,就会怎样度过自己的一生。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(4)

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101岁张群:“起得早,睡得好,七分饱,常跑跑,多笑笑,莫烦恼,天天忙,永不老”。

根据这些,我编了这样一首打油诗:

早睡早起身体好,吃饭千万别太饱;经常出门做运动,天天快乐人不老;从来不去寻烦恼,忙忙碌碌才最好。

一个有智慧的成年人,首先就要为自己的健康负责,不胡吃海喝,不迁怒二过;有稳定情绪

,对梦想不离不弃。

活得怎么样,完全是你自己的“私人订制”。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(5)

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102岁苏步青:“早起喝一杯蜂蜜水,睡前喝一点酒安眠,热水泡脚,冷水擦身”。

养生之道,因人而异。有人抽烟喝酒得高寿;有人每天锻炼却早衰。找到适合自己的养生方式非常重要,也最有价值。

不能人云亦云,也不要亦步亦趋。

苏步青教授的习惯很特别,也很容易理解,但并不一定适合所有人,因此,辩证地吸收接纳,才是关键所在。

有时候,我们会经过试错,很多最佳答案,需要拐几个弯才来。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(6)

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102岁帅孟奇:“坚持锻炼,乐观豁达,忘私心慈”。

运动,最能养生,这一点毋庸置疑。

达·芬奇说,运动,是一切生命的源泉。

坚持锻炼的人,青春再现,活力四射,不容易衰老,他们的性格也会乐观向上。

同时,善良也是一种养生。没有私欲缠绕,内心春和景明;不被利益捆绑,灵魂安稳静谧。

有人说,阴暗的心,永远支撑不起灿烂的脸。

同理,只要我们有一颗光明的心,能拓展自己世界的海阔天空。

这样的人,总是最容易健康长寿的。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(7)

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105岁俞有之:“夙兴跑,夜寐早;晨半饱,午餐好,晚餐少;爱读书,常看报;常常笑,莫烦恼;动为宝,忙到老,寿自高”。

早起运动,呼吸新鲜空气,排掉身体里面的垃圾,浑身轻松,精神愉悦。

俗话说,要想身体好,吃饭别太饱。

肠胃没有负担,身体就会“欢快地工作”,肌体功能也会发挥得淋漓尽致。

读书看报,学习不辍,才能够与时俱进;

保持微笑,积极运动,忙起来忘了烦恼。

让自己越来越好,是人生最伟大的事情。

一个越来越好的人,健康长寿不请自来。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(8)

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101岁张学良:“胸怀坦荡,意志坚强;经常运动,锻炼身体;起居有时,饮食节制;观花读书,修身养性;广交朋友,自得快乐”。

世上万事万物,互为因果。任何人的健康长寿,都不是凭空得来的,必然有它的原因。

因此,想要健康长寿,必须不断给自己的世界里,种植它的“原因”。

原因的种子,才能结出结果的果实。

心胸开阔,包容天地;经常运动,青春常驻;作息规律,饮食有度;勤奋学习,广结善缘;开开心心,怡然自得。

找到了快乐的“密码”,不论在哪里,都能拥有笑语欢歌,美不胜收。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(9)

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100岁马寅初:“饮食素淡、心境开阔、坚持锻炼、冷水洗浴、热爱游泳。”

随着年龄增长,肥甘厚味已经不符合身体需求了,清淡一点,平淡一点,日子会惬意很多。

一个人如果找到了自己的健康生活节奏,就等于走上了长寿之路。按照自己喜欢的方式,度过悠悠岁月,那是一件非常美妙的事情。

马先生从饮食习惯,到心理状态,到运动习惯,讲述了自己的“养生秘诀”。

我们努力寻找,找到自己的健康生活节奏,也能轻松把握“长寿密码”。

真正的养生知识在这里(活过100岁的名家谈)(10)

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100岁刘海粟:“宠辱不惊;凡事放得下、看得开、忘得掉;应该记住的不能忘,不该记住的要赶快忘掉”。

养身之道,贵在养心;养心之本,在于情绪。

心灵养好了,一切都会顺水顺风起来;

情绪平稳了,日子就会活色生香起来。

心大了,事情就小了。

眼光远了,烦恼就没了。

不要在自己的内心,存放垃圾,比如:嫉妒、仇恨、愤怒、忧伤、郁闷等等。

淡淡一笑,风华正茂;

轻轻松松,海阔天空。

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