减肥的基本手段有哪些（减肥最核心的内容）

#夏天到了,美女们又开始研究减肥了,很多人问,减肥秘诀是什么?#七分吃三分运动，管住嘴迈开腿不吃高热量高糖食物，下午4点后不吃东西，找个吃饭的盘子，吃之前把食物都放在盘子里再吃，一定要控制量，只吃7分饱，今天小编就来聊一聊关于减肥的基本手段有哪些?接下来我们就一起去研究一下吧!

减肥的基本手段有哪些

#夏天到了,美女们又开始研究减肥了,很多人问,减肥秘诀是什么?#七分吃三分运动，管住嘴迈开腿。不吃高热量高糖食物，下午4点后不吃东西，找个吃饭的盘子，吃之前把食物都放在盘子里再吃，一定要控制量，只吃7分饱。

如果几天后特别想吃高糖高热量的食物，就在上午吃，一天就吃一顿，一顿吃个爽。

把握减肥最好时期，姨妈结束后的一个星期，这个星期减肥的效果最好。

瓶颈期不要泄气，一天都三餐都吃鸡蛋，再顽固的瓶颈期，吃个三四天绝对会突破。

晚上睡觉一定保持饥饿感。这是想减肥最关键的要点。

但是短时间瘦下来，皮肤会松弛，这个时候一定要坚持做面部瑜伽，多补水，条件允许的的话要去做下抗衰，另外身上的皮肤也容易松弛，所以还是要配合3分运动，让自己的皮肤紧致，体型越来越好，加油，永远在减肥路上的姐妹们！