喝温水还是冰水最有利于健康（温水加盐解渴解暑）

天气越来越热了，而且外面的这个紫外线也是非常强壮的，尤其是在外面工作的一些人员不注意的情况下，肯定会让自己出现一些中暑的，而且年轻人肯定都特别喜欢喝一些比较凉的东西，就像一些西瓜或者是一些冰镇啤酒，这样肯定会造成自己的肠胃出现一些温暖，甚至可能会出现小腹痛的，那么温水加盐，解渴解暑，运动健身解困。

冰镇饮品尽量少喝

夏季人体对睡眠的需求有别于冬春，适宜晚睡早起，且睡眠时间不宜太长，午餐后安排30分钟左右午休，同时注意防蚊虫叮咬。另外，盛夏紫外线强度大，室外工作和活动时，应该携带一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑，建议出行提前半小时涂好防晒用品。

夏天养生，饮食方面也有一定的讲究。不少市民，尤其是年轻人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒等冷饮，这造成了肠胃功能紊乱，导致腹泻、腹痛。另外，由于气温升高，食物中的各种细菌生长繁殖很快，常温放置的熟食容易被细菌污染，即使放在冰箱里，也不能保证绝对安全。还有，炎热的时候，人们常在空调房里生活和工作，身体机能往往下降，身体抵抗力会变弱，病菌易感性增强，容易发生副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎和霉菌性肠炎等肠胃疾病。

对此，夏天可多吃苦味食物，如苦瓜骨头汤能清泄暑热，增进食欲，但要适量，否则伤胃。另外可多吃粥，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是很好的夏季饮品。由于南方地区湿热气候较重，陈主任建议可以熬薏米土茯苓红豆粥，“这三种食物可以一起熬粥，也可以熬水喝，对于脾虚胃寒的人群，不建议加糖喝。”

当然，最简单的消暑解渴办法还是多喝茶，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

夏季适宜柔性运动

尽管提倡人要常年适当运动，但每个时节的运动量大小、运动方式、时间等都有讲究。如夏至过后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

夏季不适宜做剧烈运动，因为剧烈运动容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。在运动过程中，出汗过多时，应适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽很热很渴，但应强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，避免损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。

另外，运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

尤其是在天气非常炎热的情况下，大家还是应该要注意，尽量的，不要经常去喝一些冰镇的食物，因为这些食物肯定会加重我们的身体的一些病情，甚至可能会让，自己的肠胃出现一些伤害的，所以大家就应该选择用一些温水加盐来喝，这样的话，让夏天可以让自己变得更加好，甚至可能不会让我们的身体出现一些肠胃不舒服的一个症状的发生的呢。