这才是热爱跑步真正的境界（跑步让我们感受）

加入跑团之后，接触的跑友渐渐增多，其中一位年长者，长期坚持跑步，令我十分钦佩，时常在跑后与其交流一番心得。在谈到他是如何将跑步坚持这么多年这个话题时，他颇为感慨，起步时较为艰难，甚至感到无法坚持，但熬过之后，便慢慢开始成为一种爱好，加上自己又稍微专研一点，越跑身体向好的状况越明显，越跑越开心，每一次跑步都能进入一种全身心投入的状态。因为我们跑步配速相似，所以每次跑团例跑我们都跑在一起，我能感觉到他那种全身心投入的状态，很惬意。这位年长者坚持跑步，为自己带来了挑战和行动之间的平衡。而这种平衡则带来了最幸福的人生体验——心流。

“心流” 这个概念，由美国心理学家米哈里·契克森米哈赖提出，其核心就是：全身心地沉迷于自己所喜欢的当下的活动中，并且能连贯流畅地持续下去，而这种体验可使个人生活质量达到最大化和最优化。通俗点说：心流就是人们全身心投入某件事的一种心理状态。

在和许多长期坚持跑步的跑友交流过程中，都能感受到一点，跑步是一件能够让自己全身心投入的运动。不仅仅只局限于跑步这个运动过程，从跑步装备的选择、跑步前的准备、跑步后的放松、配合跑步的力量训练……每一位老跑友都能在每一项上给你详细介绍半天，每一次马拉松的经历，都是跑友的人生美好回忆。“马拉松最迷人的地方就是他沿途的风景，让你充满对参加马拉松的期待……”更是老跑友们心中共同的话语。

跑步，让我们经历“心流”的极致生活体验；“心流”让我们更加爱上跑步。

不过，关于“心流”体验的描述，都来自于跑友们对自己处于“心流”时感受的回忆，因为正在处于心流中的人处于一种投入而忘我，甚至丧失对自我意识、感官及时空的觉察力。所以，心流更多时候存在于人们的回溯当中，太刻意去寻找心流，反而会适得其反。正如哲学家密尔所说 :“自问是否幸福，幸福的感觉就已荡然无存了。” 所谓忘记自己跟看见自己一样重要。但我们还是应当为跑步获得“心流”，做一些准备。

“心流”达成有三大必要条件：清晰的目标、及时的反馈、技能和挑战的匹配。

要想在跑步中增加心流体验，就需要我们自己主动去设计、规划、安排自己的跑步：

一是为跑步定下一个清晰的目标。每月设定一个目标，诸如跑量、体重指标等达到何种目标，然后将总量分解到每周。

二是时刻注意身体的反馈。通过运动手环、手表以及体脂称等运动装备，监测自己身体的状况，每天固定时间和身体状态，对指标进行测量记录，定期对照目标，查看各类指标是否达到要求，以此来判断我们制定的目标是否合理，及时进行修正；

三是让跑步目标与身体状态相匹配。结合身体状态，动态调整自己的目标，不断提升跑步技能，让身体状态和目标尽始终处于相匹配的状态。

生命是流动的，心的节奏和能量，也是如此。心流，这个词真的很美。从迈开步伐那一刻开始，尽可能从跑步中感受到运动带来的快乐，获得心流的体验。把握身体的节奏，匹配上与心率相称的步频和步幅，健康和幸福将会围绕在你身边。日积月累，这些体验会汇聚成一种掌控感，一种能够自行决定生命内涵的掌控感。而这种感觉，无疑是一生中最愉悦的时光。愿每一位跑友，都能在跑步中体验到无穷无尽的 “心流”，找到属于自己的快乐和幸福。