健身增长力量最好的方法（中年后为什么要健身呢）

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随着年龄的增长，越来越多人会感觉到身体总是会有心无力，对生活的很多事情都会没有热情和积极性，而且身体的活力下降让我们对很多事情都没有了兴趣，好吃懒做的行为让我们在中年时期“收获”了肥胖的身材，而且还伴随着身体健康问题的出现。除了日常生活方式导致中年的我们身材和身体健康都出现问题之外，最主要的就是缺乏力量训练。

一说到力量训练，中年人甚至老年人都会觉得是没用的，与其去健身房做力量训练还不如在自家的院子里面跑步锻炼，力量训练真的没有用吗？如果你也这么认为那就错了，力量训练不是没有用的，而且它也不是只有增肌的作用。力量训练对于中老年人来说，能够长期坚持去健身房做力量训练的人，一定会比不健身运动的人生活更具有幸福感，而且老年生活也不需要躺在病床上度过余生。

不少中老年人都会迷恋于保健品来让自己的身体保持健康，以及减缓身体衰老的速度，减少疾病的出现，但是笔者可以负责任地说，与其花很多钱去购买保健品来维持身体的健康以及活力，还不如坚持去健身训练来让自己的身体充满活力和精力，抵抗身体帅衰老的速度，而且力量训练所给身体带来的好处，远不只是让你拥有好身材，能够让你拥有健康的体质，远离健康疾病的威胁，更重要的是它可以让你保持身体的活力，远离负面的情绪，可以说去做健身力量训练是世界上最廉价的“保健品”。

为什么总是建议中老年人要多坚持做力量训练呢？这几个好处是一定要去了解的。

好处一：控制体脂率的上升

中老年人的身体代谢随着年龄的上升而渐渐地下降下来，摄入多余的热量没有能够及时被消耗掉就会堆积在体内，转化为脂肪就会发胖，所以做力量训练在提高肌肉含量的时候，也是在提高身体的代谢能力，加快身体热量的消耗，控制体脂率的上升，让你可以保持身材。

好处二：提高肌肉含量，提高肌肉力量，保持身体力量

随着年龄的增长，肌肉的流失会导致肌肉力量的下降，从而导致身体的力量渐渐地流失，特别是下半身腿部的肌肉力量，是支撑整个身体行动的载体，如果因为肌肉力量流失导致走路都步伐沉重，影响日常生活，那么力量训练提高身体的肌肉力量训练就显得尤为重要了。力量训练确实是可以在提供身体肌肉含量的同时，刺激肌肉神经，提高身体肌肉的力量，让你身体保持力量充沛。

好处三：提高身体的健康素质，远离健康疾病的威胁

力量训练可以有效地促进身体的运转，避免出现三高疾病，心脏性疾病的威胁，以及其他的亚健康疾病的威胁，因为运动的过程中加快身体的代谢，排出体内多余的毒素，心肺功能得到提升，以及肌肉含量得到提升，自我保护的能力有所提升，让我们身体远离健康疾病的威胁。

好处四：能够缓解身体衰老的速度，让我们身体保持活力和精力

经常做力量训练的人都知道，健身的过程能够不断地刺激和锻炼肌肉，使其得到增长，而肌肉对我们身体有保护作用，肌肉力量的提升对我们的活力和精力也会有很大的提升。肌肉含量的增长意味着身体代谢的提升，减缓了身体衰老速度，比同龄人显得更加的年轻气盛。

其实运动训练的过程中对我们自身的身心健康发展都有很大的促进作用，特别是心态上的影响和改善，让我们更有耐心和耐力，能够调节我们个人的情绪，这些都有助于中老年人以后更好地生活。