冬天怕冷吃哪种维生素好（用维生素代替水果）

冬天即将到来，不知道有没有人和我一样，一到冬天就不爱吃水果呢？我主要是因为冬天吃水果太麻烦，太冷，吃了怕胃不舒服，不吃又害怕缺维C，不健康。我估计想问这个问题的朋友不止一两个。

现在这个时代，工作压力大，生活节奏快，很多人或多或少存在“健康焦虑症”。他们经常日夜颠倒，一日三餐不能保证食物多样性 ，担心日常饮食营养不全面，所以坚持每天服用维生素片，希望这样做能使自己远离疾病，提高免疫力。

健康焦虑症指的是患者对自己的健康产生焦虑的情况，患者往往身体没有太大的问题，但由于对于自己的身体状况充满担心害怕，患者因此坐卧不宁，有大祸临头的感觉，同时也会出现身体的不适的感受，例如说出现了头晕，头痛，心慌，心悸，胸闷气短，尿频尿急，这往往是因为焦虑激发了交感神经兴奋引起的。

那么，该怎么办呢？补充多元维生素可以使我们的健康焦虑症得到改善吗？我们先来看一个实验。

这是来自法国南锡大学的一项研究，研究人员花了6年时间，跟踪调查了8000余人，就是为了探寻维生素对一些心脏病、癌症等重大疾病是否有作用。他们将这8000多人随机分成2组，一组每日服用维生素片，另一组每日服用看起来像维生素片的安慰剂，经过6年的追踪调查后得出数据，他们患病的比率分别是30.4%和30.5%。

这个数据至少说明“每日补充多元维生素不能使我们变得更健康”。

健康的人长期吃维生素，其实更多的是一种心理安慰。他们以为吃了就能补，对身体有好处。国内也有很多“健康焦虑症”的健康人群，他们吃维生素只想起到 “有则补之，无则加勉”的作用”。

可维生素也是药，不像糖果之类的普通食物，可以随便吃、吃多少都行 。虽然一些提取自纯食物的浓缩维生素片可能归入保健品范畴，但化学合成的维生素属于药品，摄入过多会影响体内的内分泌 ，甚至诱发疾病，长期补充过量还可能产生依赖 。

长期过量地补充维生素，可造成依赖性，影响身体的正常功能。一旦产生依赖之后停止服用的话，就会出现相关 的 “ 维生素缺乏症” 。

健康焦虑每个人或多或少都会有，我们一是要自己调节好心态，感到不舒服，就去查一查，查出来没什么问题的话，一定要相信医生，如果仍然感到焦虑，就去做一些对身体健康有益的事，比如活动筋骨，踏青，多吃新鲜瓜果蔬菜。

如果您实在想补充维生素，最好还是先咨询医生，弄清楚自己该不该补充，怎么吃，吃多少等，并严格按照医嘱规定服用，以免浪费了钱甚至还伤了身体。

如果焦虑较为严重的情况，系统的心理治疗和药物治疗也可以很好地治愈。无须担心。我是刘主任，有问题，可以给我留言。