产后乳房保养的十大重点（乳房保养从坐月子开始）

月子期间，妈妈在保证宝宝吃饱吃好的同时，还应注意保养乳房！

只要方法得当，哺乳后乳房可以变得更坚挺、更美观！

月子期间乳房怎么保养呢？

01

用 温 水 清 洁 乳 房

增强乳房弹性妈妈可坚持每天两次用温水清洗乳房，

这样做可以减少乳房受到外来细菌感染的概率，

同时还能清除乳腺管中的污秽物，有效地预防乳腺炎。

另外，温水清洁乳房还能带给乳房一定的刺激，

使乳房的韧带弹性增强，从而防止乳房下垂。

02

用 正 确 的 姿 势 哺 乳，保 护 乳 房 美 观

正确的哺乳方法能刺激乳腺，使乳房更加坚挺、美观！

正确的哺乳姿势是:

妈妈用手臂抱起宝宝，使宝宝的腹部紧贴妈妈的腹部，胸部紧贴妈妈的胸部，嘴正对着乳头，自然地含住乳头及乳晕。这个时候妈妈的手可以在乳房下方成C形托住乳房，以减少乳房韧带的受力。

特别提示:

千万不要让宝宝过度地牵拉乳头，也不要强行牵引着乳头往宝宝嘴里送，以免拉长乳房的韧带，使乳房下垂。

03

适当按摩、运动，让乳房更美

妈妈在每次哺乳后，可以给乳房从下往上做一会儿按摩，还可以做做扩胸运动，锻炼胸部肌肉力量，也可以避免胸部下垂。

乳房按摩的具体方法：

① 双手张开放在腋下，成契合乳房的弧度，沿着乳房外围做半圆形按摩20~30次。

② 双手托平放在乳房 下面顺着乳房外围往上面提拉，直至锁骨的位置重复20~30次。

③ 把手放在乳晕上方，螺旋状向上按摩直至锁骨重复20-30次。

对于女性来说，乳房不仅是性与哺育的符号，更是与生命紧紧相联的一部分是内分泌的靶向器官，上下相通相连。

所以注意乳房的保养与健康，对准妈妈来说很重要！

责任编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考：《十月怀胎百科》