几个快速长高的方法（可以长高的正确方法）

主诉：22岁，身高一米五，一直很困扰，缺乏自信通过各种长高药，运动健身，也不见起色，今天小编就来聊一聊关于几个快速长高的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

几个快速长高的方法

主诉：22岁，身高一米五，一直很困扰，缺乏自信。通过各种长高药，运动健身，也不见起色。

提问：正确的有关于长高的分析。确切的关于长高的论断，或者可以长高的正确方法。

回答：关于长高的问题，个人认为药物实在是不靠谱（其实也没有能确实证实大大提高身高的药物）。

我的意见：1.最主要的决定因素是遗传，约占70%的影响因素。2.均衡的膳食，尤其是蛋白质、维生素、矿物质。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长，进而影响长高。3.保证睡眠，人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。4.经常体育锻炼，促进血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。锻炼使生长激素分泌加大，骨骼、肌肉、大脑发育得更好。