马一鸣讲述放过自己（马一鸣如何去除焦虑）

面对未来，面对挑战，面对困境，面对危机，面对困苦....！焦虑的情绪始终在伴随着我们！

和焦虑在一起的还有他的很多好朋友，比如恐惧，担忧，害怕，急躁等等，也就是牵一发而动全身！

当各种不良情绪交织在一起的时候，人就会如热锅上的蚂蚁，坐卧不安，心神不定，六神无主，整个人的状态和能量快速往下走！

在普通人的生活中，焦虑无处不在，这种情绪你无法控制也无法消除，形影不离的绕在心头！

从我的记忆开始，我妈妈几乎都在焦虑中度过漫长的岁月，这样的情绪有时轻有时重，我们小的时候担心学习成绩，长大了担心失业担心婚姻家庭，反正老人家总是担心，一担心的时候就焦虑得晚上连觉也睡不好！

后来母亲的身体不好，我们带她到大医院做了全面的检查，五脏六腑没有什么大的毛病，就是一身老伤病，是可以调理的，母亲还是比较担忧，情绪很消沉！

像我的母亲代表了很大一部分人的心情，同样，我也经常的感到焦虑，比如大仗来临之前，总是感觉想上洗手间，来回的踱步，好像感觉什么不好的事情要发生一样，在事情没有按照自己想的方向发展的时候，心里面也很焦虑，情绪很快低落！这种焦虑经常的搅得自己心神不宁！

如何跟焦虑这样的不良情绪相处，就是一门艺术了！

就在前天的一次冥想中，我深深的体会到如何跟这些负面情绪相处的方式，真的是很美好的体验！

焦虑这样的负面情绪不是我们的敌人，更不是我们的朋友，而是我们自己身体的一部分，我们喜欢他他在，不喜欢他他在，你越关注他他表现越是活跃，你冷落了他他就悄悄躲在一个角落！

既然是我们身体的一部分，我们就要做到真诚的接纳他，拥抱他，排斥它就是排斥自己，抗拒他就是抗拒自己，当我们静下来，慢慢的拥抱她接纳他，你会瞬间觉得自己一下子放松了！

当我们在接纳他的时候，就会发现心胸越来越开阔，海纳百川 有容乃大，纳就是接纳，能接纳，心就打开了，我们之所以如此焦虑，是因为很难去接纳和面对即将发生和已经发生的一切！

静下来之后，渐渐的，我们慢慢生出爱和感恩，深深的去爱去感恩，就会感觉到心开始融化，负面的东西逐渐被消释，最后就不见了！

爱和感恩是治疗一切不良情绪的良药！不管生活怎么对待自己，都要爱都要深深的感恩，不断的感恩，凡事感恩，这样我们就会活在非常愉悦和美好的体验当中！

不论我们怎么做得好，焦虑都离不开我们，他悄悄地躲在心里面，稍不注意就蹿出来了，学会跟他好好相处，才是最好的方式！