高血压患者吃多了会不会血压高(高血压患者少吃2白3水)

近年来,我国的高血压患者日渐增多,使得社会各界对于原发性高血压的防治越来越重视,而很多患者在面对高血压时,往往会将药物治疗作为重点,但对于非药物治疗却不够重视,而除了药物治疗以外,利用饮食治疗也能帮助患者有效的控制血压,对患者的身体健康具有非常积极的影响。那么,高血压应忌哪些食物呢?笔者认为,在饮食方面,高血压患者应做到以下几点,控制血压将不再是难题:少吃2白、多喝3水、多吃2类食物。且听笔者慢慢道来。

高血压患者吃多了会不会血压高(高血压患者少吃2白3水)(1)

一、少吃2白

(1)少吃盐

我国提倡每人每日食盐量应少于六克,但实际上我国居民每日人均食盐摄入量远远超过标准。而钠盐摄入量过高会导致体内水钠滞留,机体排钠异常,导致血压异常增高。因此,高血压患者的饮食应以低盐为主,尽量少吃咸菜或腌制品等高盐食物。

(2)少吃糖

一般人都会认为糖与高血压之间是没有什么关系的。其实,糖尤其是游离糖是可以诱发高血压的。游离糖主要是指添加在食物中的糖,这些糖的摄入,会使心跳加快,血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然就会升高。

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二、少喝3水

(1)少喝酒

据有关资料统计显示、人体内的酒精含量跟高血压之间存在显著的正相关,随着人血液中酒精含量的升高,脉搏会加快,血压也会升高,而对于高血压患者而言,血压太高,很有可能引发脑卒中或心血管疾病。因此,为了保持血压的稳定,防止血压过高,高血压患者平时应尽量少饮酒或不饮酒。

(2)少喝碳酸饮料

有研究者对每周饮用碳酸饮料超过五次的人群健康状况进行了研究,得出结论称,长期饮用碳酸饮料会导致摄糖量超标,而摄糖量的长期超标会引发2型糖尿病和代谢综合征,导致体重增加、糖代谢紊乱和高血压等。

(3)少喝肉汤

很多国人都喜欢喝肉汤,而肉汤往往富含盐分,毕竟国人大都是讲究营养和美味并重的,不可能不加盐,这样食盐的摄入量很容易超标。再吃点其他菜,这一天下来,食盐摄入量随便超标好几倍。长期喝这种富含盐分的肉汤,无疑会导致钠摄入过多,从而诱发高血压。

高血压患者吃多了会不会血压高(高血压患者少吃2白3水)(3)

三、多吃2类食物

(1)多吃水果

很多水果对于降低血压、降低血脂、提高血管弹性都具有一定的积极意义。例如水果中含有丰富的维生素P,对于预防动脉粥样硬化性和冠心病等都具有一定的积极意义,此类有益的矿物质和微量元素大量存在于新鲜的柑橘、山楂、苹果、葡萄等水果中,日常经常进食能够对控制血压、预防高血脂起到一定的积极作用。

(2)多吃含钙丰富的食物

高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使三分之二左右的人受到明显降压效果。含钙丰富的食物有黄豆及其制品,牛奶、花生、鱼、葵花子、核桃、虾、红枣、芹菜、韭菜、蒜苗等。

结语

有一句说的好,凡事把握一个度。对于高血压患者而言,也是如此。其实,高血压没有绝对不能吃的食物,只要把握好度,适当少吃一些不利于血压控制的食物(如食盐、糖、酒、碳酸饮料、肉汤),适当多吃一些有利于血压控制的食物(如水果、含钙丰富的食物),这样才会有利于血压的控制和稳定。

#清风计划# @健康真相官 @头条健康

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