降血糖的简单妙招，降血糖的五个简单有效方法

第一，增加运动量我的很多病人都是通过餐后的散步并配合着药物，血糖都能达到一个理想的数值那么控制血糖不是简单的少走，要坚持每天步行20分钟以上，今天小编就来聊一聊关于降血糖的简单妙招，降血糖的五个简单有效方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

降血糖的简单妙招，降血糖的五个简单有效方法

第一，增加运动量。我的很多病人都是通过餐后的散步并配合着药物，血糖都能达到一个理想的数值。那么控制血糖不是简单的少走，要坚持每天步行20分钟以上。

第二就是粗粮不细做。控制粮食米面的精细程度是非常关键的。以馒头为例，白面馒头所含的升糖指数为70，但掺70%-80%的大麦粒的馒头，那么升糖指数就只有34，所以尽量用粗粮代替细粮。

第三餐盘用小号的。选用小号的餐盘能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量的摄入，同时还能保持合理的体重。

第四，早餐换成稠的稀饭，加热的时间比较长，淀粉转换成糊精，能迅速转化成葡萄糖。特别注意的是，有些早餐的含有大量的水淀粉，同样会使餐后的血糖飙升。

五、增加水的摄入量。夏季来临，气温炎热，那么脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约两到三升的水。预防由于脱水导致的血糖升高。

以上五点你记住了吗？