产后妈妈科学减肥的最佳时间（产后妈妈如何减肥）

仔细观察周边，大多数女性朋友在生完宝宝后体型严重走样，身材臃肿，面部肥胖，整个人就像吹气球一样，鼓了起来。

很多人会说，生完孩子不都是这样吗？这不是很正常吗？

大多数人都这样，就代表这事是健康的吗？大多数人说女性就应该牺牲事业，在家带孩子，难道也是正确的吗？这绝对是谬论。

产后变胖，不仅是吃出来的，也有懒出来的结果。当然，这也和整个孕期海吃海喝脱不了干系，胖子不是一朝一夕养出来的。

女性分娩后，为了供给宝宝充足的母乳，家人会对产妇进行高热量大补，包括猪蹄汤、乌鸡汤、鲫鱼汤以及各种补品。

产妇进食补品过多，势必会造成营养过剩，再加上很少运动，赘肉就会越来越多，肥胖便成一种必然。

过度肥胖不仅危害女性健康，更重要的是还会危及婚姻的稳定。

不可否认，男性都是视觉性动物，看着昔日娇妻变成一个不修边幅的大肥婆，内心多多少少会有嫌弃。

如果，平日恰好可以接触到一个有魅力的女人，那么丈夫出轨的几率就会加大。

甚至，有些女明星在生完孩子后不注意形体管理，被老公抛弃的也不再少数。

产后肥胖不止不利于婚姻的稳定和睦，还会危及女性身体健康，具体如下：

1.过度肥胖会导致循环系统变慢，从而引发一系列心脑血管疾病；同时，过度肥胖还会导致内分泌失调，新陈代谢紊乱，严重影响女性健康。

2.过度肥胖还有可能使其肺部承受更大压力，此外，肝脏和胆也会受到不利影响，发生疾病的概率将大幅度提高。

3.过度肥胖对腿部关节也很不利，很多肥胖者真的不愿意多走一步路。原因是，一走路关节就会疼痛，因为过重的体重让关节承受了巨大负担。恶果就是，越不动越不胖。

4.过度肥胖，会让女性失去自信，继而产生自卑心，变得不爱与人交往，甚至出现抑郁症或者焦虑症。

那么，女性产后肥胖该如何减肥呢？

其实，刚生完宝宝的女性，在坐月子期间，真的不需要减肥。这个时候，因生产会有大出血现象，身体非常虚弱，不宜节食，可以吃一些补品调养身体，但进食量正常即可。

不过有一点要注意，记得多喝汤，对于需要哺乳的妈妈很有必要。

满月后，初为人母的宝妈们就要开始为美好身材奋斗了。

第一、饮食上，尽量多吃鱼，因卡路里较低。少吃鸡肉、猪肉，是因为其胆固醇含量高，且激素多，极易引起产后肥胖。

水果最好吃含糖量低、热量少的，比如西红柿，或者海藻类，有助于分解脂肪。多饮水可以减少便秘，适量喝茶可以消除水肿，这都对减肥有一定效果。

第二、保证一日三餐，食用卡路里较低食物，但一日最多只能摄取2500卡里的食物。千万不要暴饮暴食，否则日后想瘦下来更是难上加难。

第三、定期跳健身操或者散步，可以加速分解脂肪，使其身体更有活力，时间半小时为宜。

第四、可以使用收腹带来约束赘肉，同时可以固定内脏位置，防止下垂。

第五、坚持母乳喂养宝宝，这样可以加速新陈代谢，有效加快脂肪分解，达到减肥效果。

第六、报一个专业的瑜伽减肥班，每周定期跟着专业老师做瑜伽，可以快速消耗卡路里，达到瘦身减肥效果。

第七、休完产假，需尽早返回职场，这是产后妈妈瘦下来的一种有效方式。人一旦忙起来就会忘记进食，人一旦处于一种严肃和规范的环境中，就会分外注意自己的形象，也就会有变瘦变美的动力。

产后妈妈减肥，需要注意的几大误区：

1、吃太咸或太辣的食物，以及腌制食品等，会使体内水分滞留，不易排出，肥胖便无法改善。

2、为了瘦身变美，不吃正餐，也少喝水，这样的恶果就是没有充足的奶水，不但宝宝没得吃，妈妈也不能及时消耗掉体内更多的热量。

3、刚生完宝宝就做剧烈运动，可能会影响子宫的康复，对外阴切口或剖宫产伤口很是不利。

当然，产后减肥是必须的，但前提是要保证健康。有些妈妈会服用一些减肥药，这是大忌，因为分泌的乳汁中会含有减肥药的成分，这样对宝宝的健康有害。

最可靠的方法就是，少吃多餐，适当运动，拥有一份好心情，保证充足的睡眠，想不瘦都难。