腰酸三种方法缓解(如何缓解腰酸不适)

腰酸是指腰部酸楚不适办公一族整日呆在空调环境中,导致体温调节,免疫动能失常,许多人表示腰酸胀,有隐痛感麦瑞骨科林欣主任表示办公一族简单易行的方法,以缓解腰酸症状那么,让我们来看看如何缓解腰酸不适:,今天小编就来聊一聊关于腰酸三种方法缓解?接下来我们就一起去研究一下吧!

腰酸三种方法缓解(如何缓解腰酸不适)

腰酸三种方法缓解

腰酸是指腰部酸楚不适。办公一族整日呆在空调环境中,导致体温调节,免疫动能失常,许多人表示腰酸胀,有隐痛感。麦瑞骨科林欣主任表示办公一族简单易行的方法,以缓解腰酸症状。那么,让我们来看看如何缓解腰酸不适:

一、跪伸挺 1. 跪立,躯干正直,双手与背后相握手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3-6次;

2. 缓缓将躯干挺直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出双手向前推出,保持正常呼吸3-6次,然后此动作重复3次;

二、坐伸挺 1. 右腿伸出,左腿屈膝向内躯干保持正直;

2. 身体向右腿方向缓慢倒下,尽量贴近大腿,右肩膀放于右膝盖上左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15-20秒。换方向重复,左右各做3次。

三、 站伸挺 1. 挺直站立,左腿屈膝向内双腿分开与肩同宽,右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧;

2. 缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6-8次,换方向重复,左右各做3次。

腰酸在医学上一种表征,一种症状,本身可以诱发腰酸的疾病非常多,如经上述疗法不见减轻应警惕脊柱骨关节及其周围软组织的疾患,如挫伤,扭伤或脊髓和脊椎神经疾患,如脊髓肿瘤,脊髓炎引起的腰酸。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页