腰酸三种方法缓解（如何缓解腰酸不适）

腰酸是指腰部酸楚不适办公一族整日呆在空调环境中，导致体温调节，免疫动能失常，许多人表示腰酸胀，有隐痛感麦瑞骨科林欣主任表示办公一族简单易行的方法，以缓解腰酸症状那么，让我们来看看如何缓解腰酸不适：，今天小编就来聊一聊关于腰酸三种方法缓解?接下来我们就一起去研究一下吧!

腰酸三种方法缓解

腰酸是指腰部酸楚不适。办公一族整日呆在空调环境中，导致体温调节，免疫动能失常，许多人表示腰酸胀，有隐痛感。麦瑞骨科林欣主任表示办公一族简单易行的方法，以缓解腰酸症状。那么，让我们来看看如何缓解腰酸不适：

一、跪伸挺 1. 跪立，躯干正直，双手与背后相握手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3-6次;

2. 缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出双手向前推出，保持正常呼吸3-6次，然后此动作重复3次;

二、坐伸挺 1. 右腿伸出，左腿屈膝向内躯干保持正直;

2. 身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿，右肩膀放于右膝盖上左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15-20秒。换方向重复，左右各做3次。

三、 站伸挺 1. 挺直站立，左腿屈膝向内双腿分开与肩同宽，右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧;

2. 缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6-8次，换方向重复，左右各做3次。

腰酸在医学上一种表征，一种症状，本身可以诱发腰酸的疾病非常多，如经上述疗法不见减轻应警惕脊柱骨关节及其周围软组织的疾患，如挫伤，扭伤或脊髓和脊椎神经疾患，如脊髓肿瘤，脊髓炎引起的腰酸。