饭前运动还是饭后运动比较好（吃完饭运动还是在饭前运动呢）

对于任何运动来说，选对时间比任何都重要。由于现代上班族时间的有限性，所以很多人会把运动时间局限在下班回家后。这也就面临着一个问题，是吃完饭运动还是在饭前运动呢？饭后的运动是否合适？

对于饭后的运动，我们最不用担心的就是由于空腹状态导致的饥饿感，从而产生的训练状态不佳的问题。但是随之而来的我们也要考虑另一个问题就是胃里的食物对于运动所带来的影响。

对于饭后的运动我们应该都清楚，如果饭后立刻剧烈运动是肯定会胃疼的。因为消化的高峰期消化系统需要大量的血液来提供氧气，但是一旦运动就会使得血液中的氧气更多的供给到肌肉当中，而消化系统缺氧，就会产生胃疼等反应。

长期的饭后立刻运动还有可能导致肠胃炎等疾病。所以在饭后我们应该适当的休息，让肠胃里的食物适当的消化一下再去跑步，通常需要60分钟以上才能避免肠胃的疼痛，同时避开消化的高峰期。

当然除了时间，我们还要注意自己的食量问题。前面说的时间是在你没有吃的撑死的状态下定义的。最好的情况是我们迟到六七分饱，然后休息一个自小时左右再去运动，会达到最好的运动状态。

不仅是食量的控制，其次食物的易消化程度我们也要尽可能的考虑进去。一些蛋白质含量较高的食物通常也是比较难消化的，比如最常见的肉类。如果你吃饭时大量的摄入了这些高蛋白食物那么你就要考虑放弃之后的运动或者多休息一段时间。

当然饭后一小时食物的消化高峰期已经过了，但是这并不代表着你可以完全放飞自己。

前面说到高蛋白的食物比较难消化，虽然饭后一小时可以进行一些低强度的运动，比如慢跑或者快走，但是剧烈的运动，例如快跑我们还是应该尽量避免。

如果你真的想要进行高强度的运动你就要考虑饭后两小时了，那时候食物已经基本离开胃部而在肠道中慢慢的消化了。

这时候你的身体是最稳定的状态，也不会出现饭后的懈怠感。进行一些快跑、打球之类的运动也是可以的。

但是要注意晚饭后的两个小时已经很晚了，这时候如果还要进行剧烈运动的话可能会影响我们晚上的休息，所以尽量在睡前一到两个小时内结束运动。

饭后运动并不是不行，而是需要我们注意饭后运动的时间以及吃了什么类型的食物。