加碘的盐与不加碘的盐有啥区别(加碘食盐和普通的盐有什么区别)
俗话说,开门七件事:柴,米,油、盐、酱,醋,茶。在这七件事中别的都可用代用品,只有盐是一种特殊的物质,人不吃盐不行,因为盐不单单是为了调味,而是人体必需的营养物质,不可缺少。这里的盐指的就是普通的盐。那么,既然普通的盐就能满足生活需要,为什么还要生产加碘食盐?加碘食盐和普通的盐有什么区别?如何快速选购加碘或不加碘食盐?
加碘精制盐
为什么要生产加碘食盐?一般情况下,沿海地区的土壤和空气中含碘较多,其水、食物和食盐(海盐)中的碘含量较高;远离海洋的内陆山区,其土壤和空气中含碘较少,因而水、食物和普通的盐(井盐、岩盐等)中的含碘量也不高,容易出现缺碘。儿童、孕妇和乳母需要的碘增加,如果没有及时补充,也会导致缺碘。
缺碘会引起碘质缺乏症,一般是指单纯性甲状腺肿。主要表现是双侧甲状腺肿大(粗脖子)。母体缺碘,可使孩子发生克汀病,表现为生长迟缓、智力低下或痴呆。
为不能经常吃到海产食物的内陆山区补充碘,在普通的盐(精制盐)中添加适量的碘化物(食品营养强化剂)制成加碘食盐(精制碘盐)。
精制碘盐
加碘食盐和普通的盐有什么区别?一、配料不同
1、加碘食盐
在下图中的一品海晶盐为加碘食盐,其配料为精制盐和碘酸钾。其中,精制盐的含量≥99.1%,碘酸钾的含量18~33毫克/kg。有的还会添加食品抗结剂,如亚铁氰化钾。
加碘食盐配料
2、普通的盐
在下图中的精制食用盐为普通的盐,其配料为精制盐和亚铁氰化钾。其中精制盐含量≥97%,碘含量<5.0毫克/kg。亚铁氰化钾为食品抗结剂。
精制食用盐配料
二、营养成分表不同
1、加碘食盐
下图为加碘食盐的营养成分表,其中有钠和碘,含量分别为38985毫克/100克,2625微克/100克。
加碘食盐营养成分表
2、普通的盐
下图为普通的盐的营养成分表,其中只有钠,含量为38750毫克/100克。
普通的盐营养成分表
三、适用人群不同
加碘食盐适合缺碘山区的居民、单纯性甲状腺肿患者和需要增加碘的儿童、孕妇和乳母食用。普通的盐则适合沿海地区居民和碘摄入充足的人群食用。
四、价格不同
食盐是由各地方盐业公司专供。
为了预防地方性甲状腺肿,加碘食盐产量较大,并成为食盐市场的主流品种,因此价格比较便宜,而普通的盐(不加碘的盐)产量较少,有时在超市还不容易买到,其价格相对较高(物以稀为贵),特别是随着加碘食用盐推出以后,地方性甲状腺肿患病率下降了很多,对普通的盐需求增加,这也是导致其价格比加碘食盐高的原因之一。
食盐
快速选购食盐的方法食用盐有加碘盐和不加碘盐,可以根据配料表和营养成分表里的内容快速选购。
1、看配料表
不加碘的食用盐,配料表里主要是精制盐,少量的亚铁氰化钾,这是GB 2760-2014中规定可在食用盐中使用的食品添加剂,它具有抗结性能,可用于防止细粉、结晶性食品板结,故又叫食品抗结剂,很多人看见配料表里有亚铁氰化钾就拒绝购买。
天然深井盐配料表
加碘盐,就是在普通的盐(精制食用盐)中加入适量的碘强化剂(食品营养强化剂),包括碘酸钾、碘化钾和海藻碘。根据《食盐加碘消除碘缺乏危害管理条例》(中华人民共和国国务院令第163号)第二章第八条的规定,食盐加碘应主要使用碘酸钾。因此,加碘盐的配料表里主要是精制盐、少量的碘酸钾和亚铁氰化钾。
深井岩盐配料
2、看营养成分表
不加碘的食用盐,其营养成分表里只有五大项,即能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠,其中前四项都是0。在不加碘的食用盐中也含有碘,但含量较低,一般<5毫克/kg,碘不是营养成分表强制性标注项目。
加碘盐的营养成分表里有五大项,再加上碘,其中前四项(能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物)都是0。
加碘食盐营养成分表
可能有很多人都以为加碘盐中的碘含量都差不多,实际上却相差较大,为什么呢?
根据GB 26878-2011《食品安全国家标准 食用盐碘含量》的规定,在食用盐中加入碘强化剂后,食用盐产品(碘盐)中碘含量的平均水平(以碘元素计)20~30mg/kg。食用盐碘含量的允许波动范围为食用盐碘含量平均水平±30%。
食用盐碘含量
按照GB 26878的规定,各省、自治区、直辖市人民政府卫生行政部门可以在规定的范围内,根据当地人群实际碘营养水平,从20毫克/kg(碘营养水平比较高),25毫克/kg(碘营养水平中等),30毫克/kg(碘营养水平比较低)三个添加量中,选择在食用盐中的加碘水平,允许碘含量的波动范围分别为14~26毫克/kg,18~33毫克/kg,21~39毫克/kg,如上图所示。
加碘食盐营养成分表
在上图的营养成分表中,碘含量为2250微克/100克,即22.5毫克/kg,在18~33毫克/kg之间,表明碘的添加水平为20毫克/kg,表明生产这款加碘食盐的地区的碘营养水平比较高。
结语在普通的盐(精制盐)中加入适量的碘化物,可以预防地方性甲状腺肿和儿童、孕妇、产妇缺碘。加碘食用盐和普通的盐的区别是配料、营养成分表、适用人群和价格都不同。
购买加碘或不加碘食用盐,只看配料表和营养成分表的内容即可快速选购,不需要看产品名称。
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