怎样消除头屑（你是头屑女吗）

指导专家：车雅敏（天津医科大学总医院副主任医师）

夏季随着气温的升高，皮脂分泌量增加，头皮出油的情况严重，再加上灰尘、污垢、汗水，更会引起头皮瘙痒、头屑“肆虐”。 看着肩头时时飘落的“雪花”，实在是件烦心事。

• 测一测，你的头发有头屑的隐患吗？

1.拨头发时，指缝间有5根以上头发脱落。

2.经常烫染头发，1个月达两次以上。

3.掉落的头发带有根部的“白点”。

4.扎马尾或戴帽子，就感觉头皮不舒服。

5.长期“蜗居”在空调大开的办公室。

6.经常感觉头皮瘙痒，而且越挠越痒。

7.习惯洗发后使用吹风机，吹至头发全干。

8.发根有米糠样的头皮黏附。

9.头发难以梳理，一梳就变成爆炸头。

10.最近几个月，梳起的马尾发根至发梢的发量相差非常大。

1.头皮的新陈代谢很容易被打破，细胞的代谢会加速，真菌也会过度繁殖，引起角质层的过度堆积，就产生了恼人的头皮屑。

2.虽说头皮干会有头皮屑，但是，头皮油的人因为头皮对真菌来说更滋养，更容易出现头皮屑。如果是油性头发，头皮屑就会黏附在头皮和发根处，不易掉落。头皮瘙痒、刺激、紧绷，都是产生头屑的先兆。

3.如果过度疲劳，出席活动、夜间消遣，人不能好好休息，一直在透支体力，导致体质变酸性。酸性体质不但不利于头部皮肤的营养供给，而且头皮屑脱落的情况也比体质偏碱的人严重。

4.头皮屑是角质细胞的脱落，但问题不同，头皮屑的成因和种类也并不完全一样。病态的头皮屑病，其病原不止一种，当病原出现在头皮上时，细菌群则会失去平衡，细菌群是头皮健康的重要因素，它包括细菌和酵母菌等微生物，降低并去除病原才能使细菌群恢复平衡。

• 来看看你受哪种头屑困扰吧

干性皮肤：头皮或头发上掉下细小、扁平、无色的头皮屑。

原因分析：和皮脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分有紧密关系。

解决方案：要针对控油和补水进行。

油性皮肤：瓦片状的头皮屑很难洗掉，若用指尖揉搓，会有油腻感。

原因分析：大多与激素分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理，以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。

解决方案：油性发质的人，控制了油脂分泌，就能解决好头屑问题。

混合性皮肤：上述两种情况兼而有之。

原因分析：体内的激素水平不稳定的时候，比较容易出现多油和干燥并存的现象。

解决方案：需要全面的头屑解决方案，才能重新恢复头发的健康状态。

• 干性头屑问题

典型症状：头皮干燥且发痒、出现雪花状的头屑、发丝细软，容易断裂、洗完的头发很容易干。

专家解析：皮肤干燥会出现脱皮，头皮也是如此。随着年龄渐长或者长时间待在空调房间，头皮水分逐渐流失，油脂的分泌也越来越少，导致老化角质大量脱落，产生如雪花状的头屑。

应对策略：要注意为头皮补充油脂和水分，不要用泡沫过多的洗发精，也不要用太热的水洗发，防止清洁过度，使干燥缺水状况进一步恶化。经常使用滋养成分高的喷雾或护发素、滋养油，为头皮补充水分，也可以提高头皮的保湿力，改善干燥状况。选择含有ZPT(巯氧吡啶锌)和活力锌的洗护产品，能够抗菌、止痒，舒缓头皮。

• 敏感头屑问题

典型症状：过敏体质、换季时分头皮容易发痒，出现大片状的头皮屑，头皮容易红肿疼痛。

专家解析：敏感头皮和敏感体质有关，全球34%的人有敏感头皮。敏感头皮通常会在受到过冷、过热、过干的刺激后出现头屑头痒，头皮发干、发紧，烧灼感，甚至会因为头皮受损而出现异乎寻常的大片头皮屑。

内分泌紊乱很容易诱发头皮敏感反应。长期处在巨大的压力下，造成机体免疫力下降，头皮自我修复能力变差，敏感也就随之而来。生活中，染烫发是头部皮肤敏感的大敌。除此之外，换季、洗护产品不适当、长时间戴假发 、 帽子 、安全帽、束发等，甚至强烈日晒，都可能伤及娇嫩的头皮，引起过敏。如何缓解敏感症状。

应对策略：平时要尽量减少染烫次数，以免给头部皮肤带来额外的刺激和负担。洗护产品方面，最好选用天然成分及镇定配方，比如含有芦荟、蜂胶、洋甘菊 、矿物质等成分的洗护产品。

如果头皮出现过敏状况，记住一定不要用指尖或尖尖的梳齿去抓，否则会进一步让头皮受损。可以使用敏感性滋养液轻轻按摩头皮，缓解过敏症状。此外，减少刺激性食品的摄入，降低过敏的几率，对缓解头皮敏感也有一定的作用。

• 油性头屑问题

典型症状：头皮出油旺盛且头屑很多，一天不洗头，头发变得很油腻或者扁塌，头皮有时会散发异味，洗完的头发不容易干。

专家解析：由于油脂分泌过多，导致真菌滋生旺盛，头皮角质细胞加速脱落。在日常生活中，喜欢抽烟、喝酒、食辛辣、熬夜的人，油脂分泌程度会大大提高，更容易出现油性头屑。

应对策略：应当选择含有薄荷 、绿茶等清凉去油、杀菌止痒成分的洗发水，平衡油脂分泌、净化头皮环境。此外，少抽烟、少喝酒、少食辛辣、养成规律的生活习惯，也是减少油性头屑的重要途径。

• 应对头皮屑8个提醒

1.选择适合头皮状况的洗发水。注意洗发水的说明要针对头皮状况，取适量，在手心揉搓起泡，再抹在头发上，勿直接倒在头上，未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮屑或加剧头皮屑的出现。

2.用指腹轻轻地打圈按摩后用温水冲净。可以酌情再洗一遍，水温过热，会刺激头皮油脂分泌，令头油更多。水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉。应用约20℃温水即可，避免干洗。

3.使用的洗发香波和护理产品要冲洗干净。洗头后用毛巾轻轻裹住发梢处的头发，将水分吸干，而不是将头发用力揉搓。

4.7天换一种洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，7天后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两种洗发水交替使用。

5.食醋按摩。用1:1的食醋和清水在发根处涂湿(不要将头发全弄湿)，轻轻揉搓，10分钟以后，用清水洗净，可抑制头皮屑过多。

6.正确的食物摄取。要避免摄入煎炸、油腻、辛辣、酒精及咖啡因，这些食物会刺激头皮，增加头皮负担和头屑的形成，可以多吃些含锌量较多的食物。

7.营造湿度适宜的环境。办公桌边放置加湿器(喷嘴要高于头顶)，保证整个头部能笼罩在看不见的水屏障内。头皮得到了滋润，就能预防头皮屑的产生。

8.勿用指甲挠头。头痒大多都是真菌引起，用指甲挠头“治标不治本”，指甲缝中的细菌也容易交叉感染。