从领先5分到被逆袭（领先时如何不被逆转）

罗德·拉沃尔有一句名言，“比赛中最脆弱或最容易受到攻击的时候就是当你处于领先时，永远不要放松。”每年澳网期间，电视直播镜头上就经常出现这句话。

罗德·拉沃尔曾两次在同一年赢得全部四大满贯冠军，这句话是他经历无数比赛之后的泣血之言，也是说给所有网球运动员的醒世恒言。

领先时反倒是最脆弱的时候，罗德拉沃尔对此并没有作出详细解释；永远不能放松是他对球员的告诫，他同样没有详细说明到底应该怎么做。

也就是说，罗德拉沃尔仅阐述了两个观点，并没有回答Why和How。今年我就结合自己近10年的学网球、打网球的经历，试着来回答这两个问题。

如果你具有一定的比赛经验，相信你一定有如下感受：没有比逆转赢下比赛更令人高兴的事情，也没有比被对手翻盘输掉比赛更令人沮丧的事情。

网球比赛并没有时间限制，球员必须赢得特定数量的局数和盘数才能获胜。很多时候，某位球员处于领先局面，他的发挥和表现看起来一切正常，人们也都笃定他即将赢得胜利。但是，场上形势不知何时突然发生了变化，原先落后的人笑到了最后。

我们不禁要问，为什么会发生这种情况？为什么处于领先地位的人不能将好状态再延续几分钟呢？

打了那么多年网球之后，我越来越深切感受到网球是一项非常玄妙和诡异的运动，它极易受外界和内心的扰动，哪怕是一丁点的变化都可能对比赛造成巨大影响。

比如，一发失误之后，场边的球友突然走动或是大声对你说话，你接下来很可能就发出一记双误。

业余比赛尚且如此，职业比赛更是这样。2013年澳网男单决赛，穆雷以7-6(2)拿下首盘，在第二盘抢七局2-2关键的二发前，一根羽毛飘到他身边，穆雷停下发球并拿走了那根调皮的羽毛后，接着二发出界送出双误。

这根羽毛对比赛的影响并没有就此结束，穆雷发出双误后仅得1分，以3-7输掉了这个抢七局，其后又被德约科维奇连赢2盘逆转击败。这场澳网决赛因此被称为“一根羽毛引发的血案”。

此外，医疗暂停、离场换衣服、与裁判争执都可能对双方造成干扰，进而改变场上的形势。

也就是说，你和对手不可能在无任何干扰的真空中打球，像前面列举到的天空飘下的羽毛、场外球友的讲话、对手的受伤以及离场都可能对比赛造成干扰，从而打乱你的节奏，让你原本领先的局面戛然而止。

这正是罗德拉沃尔所说的“比赛最脆弱和最容易受到攻击的时候”，而这个时候的出现并不能完全由你控制。

阿加西的教练吉尔伯特说过，“控制你能控制的，接受你不能控制的。”如果说罗德·拉沃尔仅仅是提出了观点的话，那么吉尔伯特则给出了解决方案。遗憾的是，两位大师依旧语焉不详。

对于无数和我一样更看重怎么做的人来说，到底应该采取什么具体措施才是更重要的现实问题。

以下结合我的经验和思考，总结出了三条对策，写出来与各位球友讨论，欢迎各位批评、指正和补充。

第一，不要骄傲自满。

在网球比赛中，要取得领先就必须比对手至少领先2局。达到这个目标之后，我们往往会产生骄傲和自满情绪，错误地认为从现在起不需要付出最大的体力和脑力就能保持住优势，就能赢得最后的胜利。

这个时候常见的想法就是，接下来让对方保发也无所谓，反正我只要保发就能获胜。这种想法的直接结果就是，你在对方的发球局无法保持足够的专注和足够的动力。随着对方的顺利保发，他的状态开始逐步提升，进而威胁到你的发球局。

所以，即便比对手多一个破发局，你也不能骄傲自满，你必须继续向对手施压，在对方发球局继续努力去得分，继续争取再次破发和扩大领先优势。你不能心生怜悯，更不能掉以轻心，而应该继续把对手逼向悬崖边，直到赢得最后的胜利。

第二，专注于比赛而不是比分。

在占据领先优势时，我们头脑里会情不自禁地想到分数，想到自己的领先局数，于是前面提到的骄傲和自满就产生了。

想到分数和领先，意味着你的关注点出现了变化，你开始不再像过去那样专注于比赛本身，专注力便由此出现了涣散。在你还没意识到这一点的时候，可怕的事情就已经发生了。

也许有人会说，想到领先的比分能增强自己的信心。这话说的似乎有点道理，但细细分析一下，这么做带来的好处通常要小于坏处。

事实上，你无法控制场上的比分，你唯一能控制的就是你的比赛。为了避免这种情况，你要将专注力从比分领先转移到比赛上，专注于当下的每一拍、每一分，全身心地投入到比赛中去。

第三，不念既往，专注于当下。

与前面第一条提到的骄傲相反，有的人即便在领先时仍倾向于回想过去的失败，他们相信历史将会重演。过往的一切，共同构成了现在的你。所以，我们总习惯于回忆过去，用过去的经历来推断现在和未来。

这便是消极的心理暗示。加斯奎特之所以18连败于纳达尔，除了技不如人之外，过去一系列的惨败经历或是重要原因。

事实上，即便是18连败的加斯奎特，他也有3次先赢一盘的经历，但无一例外都被纳达尔逆转了。从逻辑上来说，过去被逆转并不是再次被逆转的理由，过去的失败也并不是再次失败的理由。过去只代表过去，你在比赛时不需要专注于过去，而应该专注于当下，专注于当下的每一拍、每一分、每一局。

当你全身心地投入到当下的比赛，你便能心无旁骛，便能严格执行自己的战术计划，获胜的几率就会大大提升。

这便是曾国藩所说的，“既往不念，当下不杂。”

以上内容的核心观点就是，你不能控制你的对手、观众或比分，但你可以控制你的思想、情绪、决定和行动。做到以上三条，相信你对网球的理解就达到了新的高度和境界。

最后，祝各位球友在以后的比赛中有更好的发挥，赢得更多的胜利，从网球运动中得到更深层次的幸福体验！（来源：网球之家 作者：云卷云舒）

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